エアフライヤー メキシカンライスボウル
黒豆、コーン、アボカドを使ったカラフルなメキシカンライスボウル。25分で完成するヘルシーなミールプレップです。
AI SCORE
84
/100
⏱️
33 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
365 kcal
カロリー
📊
easy
難易度
材料
- 玄米（炊いたもの）300g
- 黒豆（水切り）400g
- コーンカーネル200g
- パプリカ2個（さいの目切り）
- アボカド2個（スライス）
- チェリートマト200g
- オリーブオイル大さじ2
- クミン小さじ1
- パプリカパウダー小さじ1
- ライムのくし切り
- フレッシュパクチー
作り方
1
パプリカとコーンをオイル、クミン、パプリカパウダーと混ぜ合わせる
2
野菜を200℃のエアフライヤーで8分間揚げる
3
玄米と黒豆を電子レンジで温める
4
ボウルに玄米を均等に分ける
5
エアフライした野菜と黒豆をのせる
6
フレッシュトマトとアボカドスライスを加える
7
パクチーを飾り、ライムのくし切りを添えて提供する
🤖
AI生成・品質チェック済み
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