クリーミーなマタールパニール 春豌豆添え

クリーミーなマタールパニール 春豌豆添え

新鮮な春豌豆と柔らかいパニールのキューブをベルベットのようなトマトベースのソースで煮込んだ、北インド料理の定番カレー。このコンフォートディッシュは香り高いスパイスがたっぷり入っており、温かいナンやバスマティライスと相性抜群です。

AI SCORE
91
/100

クリーミーなマタールパニール 春豌豆添え

新鮮な春豌豆と柔らかいパニールのキューブをベルベットのようなトマトベースのソースで煮込んだ、北インド料理の定番カレー。このコンフォートディッシュは香り高いスパイスがたっぷり入っており、温かいナンやバスマティライスと相性抜群です。

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IndianDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
60 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • パニール250g、2cm角にカットしたもの
  • 新鮮または冷凍グリーンピース200g
  • 中サイズのトマト3個、大まかに刻んだもの
  • 大きな玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
  • にんにくのみじん切り3片
  • 生姜2cm、すりおろしたもの
  • 植物油大さじ2
  • クミンシード小さじ1
  • コリアンダーパウダー小さじ1
  • ターメリックパウダー小さじ1/2
  • ガラムマサラ小さじ1
  • 赤唐辛子パウダー小さじ1/2
  • 生クリーム100ml
  • 水150ml
  • 塩小さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 新鮮なコリアンダーリーフ(飾り用)

作り方

1

刻んだトマトをブレンダーで滑らかになるまで混ぜ、脇に置く。

2

大きなノンスティックパンに油大さじ1を入れ、中火で熱し、パニールキューブを全面がきつね色になるまで軽く炒める。約3~4分。取り出して脇に置く。

3

同じパンに残りの油とクミンシードを加える。30秒間パチパチさせる。

4

刻んだ玉ねぎを加え、柔らかく薄い黄金色になるまで5~6分炒める。

5

みじん切りにしたにんにくとすりおろした生姜を加え、香りが立つまで1~2分加熱する。

6

ブレンドしたトマトを注ぎ、油がソースから分離するまで8~10分加熱し、時々かき混ぜる。

7

コリアンダーパウダー、ターメリック、赤唐辛子パウダー、塩を加える。よく混ぜて2分加熱する。

8

豌豆と水を加え、蓋をして豌豆が柔らかくなるまで5~7分煮詰める。

9

生クリーム、砂糖、ガラムマサラをかき混ぜる。蓋をせずに3~4分煮詰め、ソースが好みの固さになるまで。

10

揚げたパニールキューブをそっと折り込み、2分加熱して風味をなじませる。

11

新鮮なコリアンダーリーフで飾り、バスマティライスまたはナンと一緒に熱いままサーブする。

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