ケト クラスト不使用 ほうれん草キッシュ フレッシュ春野菜とグリュエールチーズ添え

ケト クラスト不使用 ほうれん草キッシュ フレッシュ春野菜とグリュエールチーズ添え

このライトでフワフワのクラスト不使用キッシュは、柔らかいほうれん草、香り高い春ねぎ、そして溶けたグリュエールチーズがたっぷり詰まっており、満足感のある低炭水化物食です。春のブランチやミール準備に最適で、最小限の炭水化物で豊かな風味を提供します。

AI SCORE
92
/100

ケト クラスト不使用 ほうれん草キッシュ フレッシュ春野菜とグリュエールチーズ添え

このライトでフワフワのクラスト不使用キッシュは、柔らかいほうれん草、香り高い春ねぎ、そして溶けたグリュエールチーズがたっぷり詰まっており、満足感のある低炭水化物食です。春のブランチやミール準備に最適で、最小限の炭水化物で豊かな風味を提供します。

AI SCORE
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FrenchDinnerLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
55 分
時間
👥
6 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 新鮮なベビーほうれん草 300g
  • 大きな卵 6個
  • ダブルクリーム 240ml
  • すりおろしたグリュエールチーズ 150g
  • 春ねぎ(薄切り)4本
  • バター 大さじ2
  • にんにくみじん切り 2片
  • ディジョンマスタード 小さじ1
  • ナツメグパウダー 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/2
  • 黒こしょう 小さじ1/4
  • ミックス春野菜(クレソン、ロケット、ベビーケール)50g

作り方

1

オーブンを180℃(ファン160℃)に予熱し、23cm のパイ皿またはキッシュ型にバターを塗ります。

2

大きなフライパンで中火でバターを溶かします。春ねぎを加えて2分間炒め、柔らかくなるまで加熱します。

3

にんにくを加えて30秒間加熱し、香りが出たらほうれん草を少量ずつ加え、完全にしおれるまで約3~4分間かき混ぜます。

4

ほうれん草の混合物をザルに移し、スプーンでしっかり押して余分な水分を取り除きます。少し冷ます置いておきます。

5

大きなボウルで、卵、ダブルクリーム、ディジョンマスタード、ナツメグ、塩、黒こしょうを均一になるまでよく混ぜます。

6

すりおろしたグリュエール100gと冷めたほうれん草の混合物を加えて、均等に分散するまでかき混ぜます。

7

卵液を準備した器に注ぎ、残りの50gグリュエールチーズを上に均等にふりかけます。

8

キッシュが固まり、上が金色になり、食肉用温度計でテストしたときに中心が72℃に達するまで、35~40分間焼きます。

9

オーブンから取り出し、スライスする前に5分間休ませます。

10

温かいままサーブし、ピリッとした対比のために新鮮な春野菜を少量トッピングします。

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