シートパンハワイアンチキン キャラメライズドパイナップルとパリパリスナップエンドウ添え

シートパンハワイアンチキン キャラメライズドパイナップルとパリパリスナップエンドウ添え

このカラフルなワンパン夕食は、甘辛いハワイアンソースでコーティングされたジューシーなチキンもも肉と、美しくキャラメライズされたパイナップル、そして新鮮なスナップエンドウを組み合わせたものです。忙しい平日に、トロピカルな大胆な風味を楽しみながら、後片付けを最小限に抑えたい時に最適です。

AI SCORE
88
/100

シートパンハワイアンチキン キャラメライズドパイナップルとパリパリスナップエンドウ添え

このカラフルなワンパン夕食は、甘辛いハワイアンソースでコーティングされたジューシーなチキンもも肉と、美しくキャラメライズされたパイナップル、そして新鮮なスナップエンドウを組み合わせたものです。忙しい平日に、トロピカルな大胆な風味を楽しみながら、後片付けを最小限に抑えたい時に最適です。

AI SCORE
88
/100
Hawaiian-AmericanDinnerSheet panDairy-FreeGluten-Free
⏱️
55 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 骨なし皮なしチキンもも肉8枚(約900g)
  • 新鮮なパイナップル400g(2cm角にカット)
  • スナップエンドウ300g(筋を取り除いたもの)
  • 赤パプリカ1個(細切り)
  • 低塩醤油またはタマリ80ml
  • パイナップルジュース60ml
  • はちみつ大さじ3
  • 米酢大さじ2
  • オリーブオイル大さじ2
  • にんにくみじん切り4片
  • 生姜みじん切り大さじ1
  • ごま油小さじ1
  • 黒こしょう小さじ1/2
  • ねぎ(刻んだもの、飾り用)2本
  • いりごま大さじ1(飾り用)

作り方

1

オーブンを220℃(425°F)に予熱し、大きなシートパンにパーチメント紙を敷きます。

2

中くらいのボウルに醤油、パイナップルジュース、はちみつ、米酢、みじん切りにんにく、みじん切り生姜、ごま油、黒こしょうを入れて混ぜ、ハワイアングレーズを作ります。

3

チキンもも肉を大きなボウルに入れ、グレーズの半量をかけてよく絡めます。残りのグレーズは取っておきます。

4

チキンもも肉を準備したシートパンの片側に一層に並べます。反対側にパイナップルの塊と赤パプリカを散らし、オリーブオイル大さじ1をかけます。

5

予熱したオーブンで20分間ローストし、その後チキンに取り置いたグレーズを塗ります。

6

スナップエンドウに残りのオリーブオイル大さじ1を絡めて、野菜の周りにパンに加えます。

7

野菜の周りに加えます。

8

鶏肉の内部温度が75℃(165°F)に達し、パイナップルが黄金色の端でキャラメライズされるまで、さらに12~15分ローストします。

9

オーブンから取り出し、3分間休ませます。刻んだねぎといりごまを添えてからお召し上がりください。

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