レモングラスジンジャーチキンブロスボウル フレッシュ春野菜添え

レモングラスジンジャーチキンブロスボウル フレッシュ春野菜添え

香り高い、心が温まるボウルです。芳香性のレモングラスと生姜のブロスで調理した柔らかいポーチドチキンの上に、新鮮な春野菜とハーブをトッピング。高タンパク質でありながら軽く、満足感のあるこの一品は、春の爽やかな夜に最適です。

AI SCORE
92
/100

レモングラスジンジャーチキンブロスボウル フレッシュ春野菜添え

香り高い、心が温まるボウルです。芳香性のレモングラスと生姜のブロスで調理した柔らかいポーチドチキンの上に、新鮮な春野菜とハーブをトッピング。高タンパク質でありながら軽く、満足感のあるこの一品は、春の爽やかな夜に最適です。

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Asian FusionDinnerHigh-proteinDairy-freeGluten-free
⏱️
77 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 600g 骨なし皮なし鶏むね肉
  • 2リットル 低塩チキンストック
  • 3本 レモングラス、硬い外側を取り除き、3インチ幅に切ってつぶしたもの
  • 80g 生の生姜、輪切り
  • 4片 ニンニク、つぶしたもの
  • 大さじ2 ナンプラー
  • 大さじ1 醤油(グルテンフリーの場合はタマリを使用)
  • 大さじ1 ライムジュース
  • 小さじ1 きび砂糖
  • 200g シイタケ、スライス
  • 200g スナップエンドウ、トリミング
  • 150g ベビーほうれん草
  • 4個 半熟卵
  • 2本 ネギ、薄切り
  • 新鮮なコリアンダーの葉 ガーニッシュ用
  • 1本 赤唐辛子、薄切り(オプション)
  • ライムくし 添え

作り方

1

大きな鍋にチキンストック、レモングラス、生姜、ニンニクを入れます。沸騰させたら火を弱め、15分間煮詰めて香りを引き出します。

2

鶏むね肉をブロスに加え、中火以下で18~22分間、肉の温度計で内部温度が74℃に達するまでそっとポーチします。

3

卵が調理されている間、卵を沸騰したお湯に7分間低下させて半熟卵を準備し、その後氷風呂に移します。冷めたら殻をむきます。

4

調理済みの鶏肉をブロスから取り出し、5分間休ませてから、一口大に切るか裂きます。

5

ブロスを細かいメッシュのふるいでこし、香味野菜を取り除きます。ブロスを鍋に戻し、ナンプラー、醤油、ライムジュース、きび砂糖を混ぜます。

6

スライスしたシイタケをブロスに加え、柔らかくなるまで3分間煮詰めます。

7

スナップエンドウを加えて2分間調理し、明るい緑色と歯ごたえが出るまで加熱します。

8

4つの大きなサービングボウルにベビーほうれん草を分けます。熱いブロスと野菜をほうれん草に注ぎ、熱で葉がしおれるようにします。

9

各ボウルにスライスした鶏肉と半熟卵を半分乗せます。

10

ネギ、新鮮なコリアンダー、必要に応じて薄切りした唐辛子でガーニッシュします。ライムくしを添えてすぐにお召し上がりください。

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