新鮮なギリシャサラダとレモンオレガノドレッシングを添えたグリルメカジキステーキ

新鮮なギリシャサラダとレモンオレガノドレッシングを添えたグリルメカジキステーキ

完璧に焦げ目がついたメカジキステーキと、新鮮でカラフルなギリシャサラダを組み合わせた、印象的でありながら簡単に作れる春のディナーです。スモーキーな風味の魚は、塩辛いフェタチーズとブラインオリーブの酸味と相性抜群です。

AI SCORE
88
/100

新鮮なギリシャサラダとレモンオレガノドレッシングを添えたグリルメカジキステーキ

完璧に焦げ目がついたメカジキステーキと、新鮮でカラフルなギリシャサラダを組み合わせた、印象的でありながら簡単に作れる春のディナーです。スモーキーな風味の魚は、塩辛いフェタチーズとブラインオリーブの酸味と相性抜群です。

AI SCORE
88
/100
GreekDinnerBBQ & GrillGluten-FreeHigh-ProteinPescatarian
⏱️
37 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • メカジキステーキ4枚、1枚あたり約180g、厚さ2cm
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ4(分量を分ける)
  • レモン2個(搾汁、ゼスト取得)
  • ニンニク3片(みじん切り)
  • ドライオレガノ小さじ2
  • 海塩小さじ1
  • 黒コショウ小さじ1/2
  • 熟したトマト4個大(くし切り)
  • キュウリ1本大(半分にして薄切り)
  • 赤タマネギ1個(薄切り)
  • フェタチーズ150g(角切り)
  • カラマタオリーブ100g(種を取り除いたもの)
  • ピーマン(緑)1個(輪切り)
  • 赤ワインビネガー大さじ2
  • ドライミント小さじ1

作り方

1

浅い容器にオリーブオイル大さじ2、レモン汁の半量、ニンニク、オレガノ小さじ1、塩、コショウを混ぜます。メカジキステーキを加えて、室温で15分間マリネします。

2

BBQグリルを高温(約220℃)に予熱します。グリルの網を掃除し、油を塗ってスティッキングを防ぎます。

3

グリルが熱くなる間に、トマト、キュウリ、赤タマネギ、ピーマン、オリーブ、フェタチーズを大きなボウルに入れてギリシャサラダを作ります。

4

残りのオリーブオイル大さじ2、レモン汁の残量、レモンゼスト、赤ワインビネガー、オレガノの残量、ドライミントを泡立てて、ドレッシングを作ります。

5

メカジキをマリネから取り出し、軽く水気を拭き取ります。ステーキを1面あたり4~5分焼き、内部温度が63℃(145°F)に達し、身が透明になり、素敵な焦げ目がつくまで焼きます。

6

ギリシャサラダにドレッシングをかけて、優しく混ぜます。

7

グリルしたメカジキを2分休ませてから、すぐに新鮮なギリシャサラダを添えて、レモンくし切りを添えて出します。

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