黄金色のひき肉とライスのスキレット、新鮮なキュウリサラダ添え

黄金色のひき肉とライスのスキレット、新鮮なキュウリサラダ添え

完璧に味付けされた黄金色のひき面とふわふわのライスを特徴とした、活気に満ちたワンパン夕食です。酸っぱい米酢ドレッシングを使った爽やかな春キュウリサラダが添えられています。この栄養満点でグルテンフリーの食事は45分以内に完成し、平日の夜の食卓に最適です。

AI SCORE
88
/100

黄金色のひき肉とライスのスキレット、新鮮なキュウリサラダ添え

完璧に味付けされた黄金色のひき面とふわふわのライスを特徴とした、活気に満ちたワンパン夕食です。酸っぱい米酢ドレッシングを使った爽やかな春キュウリサラダが添えられています。この栄養満点でグルテンフリーの食事は45分以内に完成し、平日の夜の食卓に最適です。

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerGluten-freeDairy-free
⏱️
40 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 500gのひき面
  • 1カップの長粒白米
  • 2カップのグルテンフリーチキンブロス
  • 大さじ1のオリーブオイル
  • 中サイズの黄玉ねぎ1個、さいの目切り
  • ニンニク3片、みじん切り
  • 小さじ1のターメリック
  • 小さじ1のスモークパプリカ
  • 小さじ1/2の挽いたクミン
  • 塩と黒こしょう、適量
  • 中サイズのキュウリ2本、薄くスライス
  • 赤玉ねぎ1/4個、薄くスライス
  • 大さじ2の米酢
  • 大さじ1のごま油
  • 小さじ1のはちみつ
  • 大さじ2の新鮮なディル、刻んだもの
  • ガーニス用の新鮮なパセリ

作り方

1

スライスしたキュウリと赤玉ねぎをボウルに入れてキュウリサラダを用意します。米酢、ごま油、はちみつ、塩ひとつまみを一緒に混ぜます。キュウリにかけ、ディルを加えて、よく混ぜてからスキレットを準備する間、冷蔵庫に入れます。

2

大きなスキレットにオリーブオイルを入れ、中火から中火強にかけます。さいの目切りにした玉ねぎを加え、3~4分間、柔らかくなるまで炒めます。

3

スキレットにひき面を加え、木のスプーンで崩しながら調理します。6~8分間調理し、完全に火が通り、内部温度が74°C(165°F)に達するまで、時々かき混ぜます。

4

みじん切りのニンニク、ターメリック、スモークパプリカ、クミン、塩、こしょうを加えます。よく混ぜ、香りが立つまで1分間調理します。

5

ライスをスキレットに加え、スパイスと面のしずくでコートするために1分間混ぜます。

6

グルテンフリーチキンブロスを注ぎ、沸騰させます。弱火に減らし、密閉のふたをしてカバーし、ライスが柔らかくなり、液体が吸収されるまで15~18分間煮込みます。

7

火から下ろし、ふたをしたままで5分間置きます。フォークでふわふわにして、新鮮なパセリで飾ります。

8

黄金色のひき面とライスのスキレットを冷たいキュウリサラダと一緒に盛り付けます。

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