시트팬 하와이안 치킨 카라멜화된 파인애플과 바삭한 스냅완두콩

시트팬 하와이안 치킨 카라멜화된 파인애플과 바삭한 스냅완두콩

이 생생한 원팬 디너는 달콤하고 톡 �쏘는 하와이안 소스로 코팅된 부드러운 닭다리살과 아름답게 카라멜화된 파인애플, 신선한 봄 스냅완두콩이 어우러져 있습니다. 바쁜 평일에 최소한의 청소로 대담한 열대 풍미를 원할 때 완벽합니다.

AI SCORE
88
/100

시트팬 하와이안 치킨 카라멜화된 파인애플과 바삭한 스냅완두콩

이 생생한 원팬 디너는 달콤하고 톡 �쏘는 하와이안 소스로 코팅된 부드러운 닭다리살과 아름답게 카라멜화된 파인애플, 신선한 봄 스냅완두콩이 어우러져 있습니다. 바쁜 평일에 최소한의 청소로 대담한 열대 풍미를 원할 때 완벽합니다.

AI SCORE
88
/100
Hawaiian-AmericanDinnerSheet panDairy-FreeGluten-Free
⏱️
55 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
425 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 뼈 없는 껍질 없는 닭다리살 8개(약 900g)
  • 신선한 파인애플 400g, 2cm 크기로 자르기
  • 설탕 스냅완두콩 300g, 다듬기
  • 빨간 파프리카 1개, 가늘게 자르기
  • 저나트륨 간장 또는 타마리 80ml
  • 파인애플 주스 60ml
  • 꿀 3큰술
  • 쌀 식초 2큰술
  • 올리브유 2큰술
  • 다진 마늘 4쪽
  • 강판에 간 생강 1큰술
  • 참기름 1작은술
  • 검은 후춧가루 1/2작은술
  • 슬라이스 파
  • 장식용 참깨 1큰술

만드는 법

1

오븐을 220°C(425°F)로 예열하고 큰 시트팬에 양피지를 깝니다.

2

중간 크기의 볼에 간장, 파인애플 주스, 꿀, 쌀 식초, 다진 마늘, 강판에 간 생강, 참기름, 검은 후춧가루를 함께 섞어 하와이안 글레이즈를 만듭니다.

3

닭다리살을 큰 볼에 담고 글레이즈의 절반을 붓고 고르게 코팅합니다. 나머지 글레이즈는 남겨둡니다.

4

닭다리살을 준비한 시트팬의 한쪽 절반에 한 층으로 펼치고, 파인애플 조각과 파프리카 스트립을 반대쪽에 펼친 후 올리브유 1큰술을 뿌립니다.

5

예열된 오븐에서 20분간 구운 후 남겨둔 글레이즈를 닭에 바릅니다.

6

스냅완두콩을 남은 올리브유 1큰술과 함께 섞은 후 팬의 야채 주변에 추가합니다.

7

닭의 내부 온도가 75°C(165°F)에 도달하고 파인애플이 황금색 모서리로 카라멜화될 때까지 12~15분 더 구웁니다.

8

오븐에서 꺼내 3분간 식히고, 슬라이스한 파와 참깨로 장식한 후 제공합니다.

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