烤盘夏威夷鸡配焦糖菠萝和脆豌豆

烤盘夏威夷鸡配焦糖菠萝和脆豌豆

这道充满活力的单锅晚餐以多汁的鸡腿为主,涂上甜咸的夏威夷酱汁,配以焦糖菠萝和新鲜荷兰豆。完美适合忙碌的工作日,让您享受大胆的热带风味,同时减少清洁负担。

AI SCORE
88
/100

烤盘夏威夷鸡配焦糖菠萝和脆豌豆

这道充满活力的单锅晚餐以多汁的鸡腿为主,涂上甜咸的夏威夷酱汁,配以焦糖菠萝和新鲜荷兰豆。完美适合忙碌的工作日,让您享受大胆的热带风味,同时减少清洁负担。

AI SCORE
88
/100
Hawaiian-AmericanDinnerSheet panDairy-FreeGluten-Free
⏱️
55 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
425 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 8个去骨去皮鸡腿(约900克)
  • 400克新鲜菠萝,切成2厘米块状
  • 300克荷兰豆,修剪整齐
  • 1个红甜椒,切成条状
  • 80毫升低钠酱油或tamari
  • 60毫升菠萝汁
  • 3汤匙蜂蜜
  • 2汤匙米醋
  • 2汤匙橄榄油
  • 4瓣大蒜,剁碎
  • 1汤匙新鲜生姜,磨碎
  • 1茶匙芝麻油
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 2根葱段,用于装饰
  • 1汤匙芝麻,用于装饰

做法

1

将烤箱预热至220°C(425°F),用烤纸铺好大烤盘。

2

在中碗中混合酱油、菠萝汁、蜂蜜、米醋、剁碎的大蒜、磨碎的生姜、芝麻油和黑胡椒,制作夏威夷酱汁。

3

将鸡腿放入大碗中,倒入一半的酱汁,轻轻拌匀。保留剩余的酱汁。

4

将鸡腿排成单层放在烤盘的一侧。在另一侧放入菠萝块和红甜椒条,淋上1汤匙橄榄油。

5

在预热的烤箱中烤20分钟,然后用保留的酱汁刷鸡腿。

6

将荷兰豆与剩余的1汤匙橄榄油混合,加入烤盘中的蔬菜周围。

7

继续烤12-15分钟,直到鸡腿内部温度达到75°C(165°F),菠萝呈焦糖色且边缘金黄。

8

从烤箱中取出并静置3分钟。在上桌前用葱段和芝麻装饰。

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