烤裙牛排奇米乍里酱碗配春季蔬菜

烤裙牛排奇米乍里酱碗配春季蔬菜

嫩多汁的烤裙牛排淋上鲜艳新鲜的奇米乍里酱,铺在藜麦床上,配以清脆的春季蔬菜。这款蛋白质丰富的碗饭提供大胆的阿根廷风味和季节性新鲜感。

AI SCORE
88
/100

烤裙牛排奇米乍里酱碗配春季蔬菜

嫩多汁的烤裙牛排淋上鲜艳新鲜的奇米乍里酱,铺在藜麦床上,配以清脆的春季蔬菜。这款蛋白质丰富的碗饭提供大胆的阿根廷风味和季节性新鲜感。

AI SCORE
88
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ArgentineDinnerHigh-proteinGluten-freeDairy-free
⏱️
64 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
520 千卡
卡路里
📊
Medium
难度

食材

  • 600克裙牛排
  • 200克藜麦,冲洗过
  • 400毫升水或牛肉高汤
  • 1把新鲜平叶欧芹,细切
  • 1把新鲜香菜,细切
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 120毫升特级初榨橄榄油
  • 3汤匙红葡萄酒醋
  • 1茶匙干牛至
  • 1/2茶匙红辣椒片
  • 200克芦笋,修剪后对半切
  • 150克小萝卜,四等分
  • 150克樱桃番茄,对半切
  • 1个成熟的牛油果,切片
  • 2汤匙橄榄油用于烧烤
  • 1茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒

做法

1

将欧芹、香菜、大蒜、橄榄油、红葡萄酒醋、牛至、辣椒片和少许盐混合在碗中准备奇米乍里酱。充分混合并搁置使风味充分融合。

2

按照包装说明用水或牛肉高汤煮藜麦至蓬松,约15分钟。搁置并保持温热。

3

从冰箱中取出裙牛排,烹饪前放置20分钟。擦干并在两面用盐和黑胡椒充分调味。

4

将烤盘或烧烤架加热至高温。用橄榄油刷牛排并烤4-5分钟每面,直到内部温度达到63℃的中分熟或71℃的中等熟度。

5

将牛排转移到砧板上,静置5分钟后沿纹理逆向切成薄片。

6

牛排静置期间,烤芦笋2-3分钟至嫩脆并有轻微焦痕。

7

将藜麦分成四碗。在顶部排列切片牛排、烤芦笋、小萝卜、樱桃番茄和牛油果片。

8

慷慨地淋上奇米乍里酱并立即上桌,旁边提供额外的奇米乍里酱。

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