辣椒青柠烤罗非鱼配奶油牛油果酱

辣椒青柠烤罗非鱼配奶油牛油果酱

嫩滑的罗非鱼片裹上酸辣的辣椒青柠釉料,烤至完美酥脆,搭配清爽奶滑的牛油果酱。这道清新的春季晚餐只需20分钟即可上桌,是一道营养丰富的平日晚餐,充满活力的风味。

AI SCORE
88
/100

辣椒青柠烤罗非鱼配奶油牛油果酱

嫩滑的罗非鱼片裹上酸辣的辣椒青柠釉料,烤至完美酥脆,搭配清爽奶滑的牛油果酱。这道清新的春季晚餐只需20分钟即可上桌,是一道营养丰富的平日晚餐,充满活力的风味。

AI SCORE
88
/100
Mexican-InspiredDinnerGluten-FreeLow-Carb
⏱️
20 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 4条罗非鱼片(约150克每条)
  • 2汤匙橄榄油
  • 2汤匙新鲜青柠汁
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1/2茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙蒜粉
  • 1/4茶匙卡宴辣椒粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1个成熟的牛油果
  • 1/4杯酸奶油
  • 2汤匙新鲜香菜,切碎
  • 1汤匙青柠汁(用于酱料)
  • 1瓣蒜,切碎
  • 盐和黑胡椒调味
  • 青柠楔形切片用于上菜

做法

1

将烤箱预热至220°C(425°F),用烤纸铺好烤盘。

2

在小碗中混合橄榄油、2汤匙青柠汁、辣椒粉、烟熏辣椒粉、蒜粉、卡宴辣椒粉和盐,制成釉料。

3

用纸巾将罗非鱼片擦干,放在准备好的烤盘上。将辣椒青柠釉料均匀刷在每条鱼片的两面。

4

烤10-12分钟,直到鱼变不透明,用叉子容易散开,确保内部温度达到63°C(145°F)。

5

鱼烤的同时,将牛油果、酸奶油、1汤匙青柠汁、切碎的蒜、香菜和一小撮盐放入小型食品加工机中混合,或用叉子捣至光滑。

6

立即将烤好的罗非鱼与大量牛油果酱一起上菜,并在一旁放上新鲜的青柠楔形切片。

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