الإسكارول المقلي مع فتات الخبز بالأنشوجة المقرمشة والكبريس

الإسكارول المقلي مع فتات الخبز بالأنشوجة المقرمشة والكبريس

أوراق الإسكارول الرقيقة في فصل الربيع تذبل في زيت الزيتون المنقوع بالثوم وتُتصدر بفتات خبز الأنشوجة المقرمشة والكبريس المملح. طبق جانبي متوسطي أنيق يحتفي بأطازج الخضروات المرة في الموسم بنكهات جريئة وغنية.

AI SCORE
92
/100

الإسكارول المقلي مع فتات الخبز بالأنشوجة المقرمشة والكبريس

أوراق الإسكارول الرقيقة في فصل الربيع تذبل في زيت الزيتون المنقوع بالثوم وتُتصدر بفتات خبز الأنشوجة المقرمشة والكبريس المملح. طبق جانبي متوسطي أنيق يحتفي بأطازج الخضروات المرة في الموسم بنكهات جريئة وغنية.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerDairy-FreePescatarian
⏱️
30 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
245 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • رأسان كبيران من الإسكارول (حوالي 800 غرام)، مغسول ومقطع بخشونة
  • 6 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم
  • 4 شرائح من الأنشوجة، مفرومة ناعماً
  • كوب واحد من فتات الخبز الطازج
  • 4 فصوص ثوم، مقطعة شرائح رقيقة
  • 3 ملاعق طعام من الكبريس، مصفى وممسح جافاً
  • 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
  • ملعقة طعام واحدة من عصير الليمون
  • ملعقة صغيرة واحدة من قشر الليمون
  • الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق

طريقة التحضير

1

حضر فتات الخبز بالأنشوجة بتسخين ملعقتي طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف الأنشوجة المفرومة وحرك حتى تذوب في الزيت، حوالي دقيقة واحدة.

2

أضف فتات الخبز إلى زيت الأنشوجة وحمصها، مع التحريك المتكرر، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة، حوالي 4-5 دقائق. انقل إلى وعاء واتركها جانباً.

3

امسح المقلاة وسخن ملاعق الطعام الأربع المتبقية من زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف شرائح الثوم ورقائق الفلفل الأحمر، واطهو حتى يصبح الثوم ذهبي اللون فقط، حوالي 1-2 دقيقة.

4

أضف الكبريس إلى المقلاة وأقليه لمدة 30 ثانية حتى يصبح مقرمشاً قليلاً.

5

أضف الإسكارول على دفعات، وحرك بملقط حتى يذبل. تبل بالملح والفلفل واستمر في الطهي حتى تصبح جميع الأوراق طرية لكن لا تزال حيوية، حوالي 5-6 دقائق.

6

أزل عن النار وأضف عصير الليمون وقشره، وحرك للدمج.

7

انقل الإسكارول المقلي إلى طبق التقديم وضع فتات الخبز بالأنشوجة المقرمشة بسخاء في الأعلى.

8

قدم على الفور بينما فتات الخبز لا تزال مقرمشة.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
📸

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#dinnerat7
المزيد من وصفات متوسطي
تصفّح المجموعة →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs