سلطة الهليون الربيعية مع البصل المقرمش وتتبيلة الليمون والبارميزان

سلطة الهليون الربيعية مع البصل المقرمش وتتبيلة الليمون والبارميزان

هذه السلطة الربيعية النابضة بالحياة تعرض رماح الهليون الطرية والمقرمشة مغطاة بالبصل المقلي المقرمش وجبنة البارميزان المبشورة وتتبيلة ليمون لذيذة. مثالية كغداء خفيف أو طبق جانبي أنيق يحتفي بأفضل المنتجات الموسمية.

AI SCORE
88
/100

سلطة الهليون الربيعية مع البصل المقرمش وتتبيلة الليمون والبارميزان

هذه السلطة الربيعية النابضة بالحياة تعرض رماح الهليون الطرية والمقرمشة مغطاة بالبصل المقلي المقرمش وجبنة البارميزان المبشورة وتتبيلة ليمون لذيذة. مثالية كغداء خفيف أو طبق جانبي أنيق يحتفي بأفضل المنتجات الموسمية.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
29 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
245 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • 500 غرام من الهليون الطازج، مع إزالة الأطراف الخشبية
  • بصلتان كبيرتان مقطعتان إلى حلقات رقيقة
  • 100 غرام من أوراق السلطة المختلطة (الروكيت والسبانخ الصغيرة)
  • 60 غرام من جبنة البارميزان المبشورة
  • 50 غرام من صنوبر محمص
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الخضار للقلي
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة صغيرة من خردل ديجون
  • فص ثوم صغير مفروم ناعماً
  • ملعقة صغيرة من العسل
  • الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الذوق
  • قشر ليمونة واحدة

طريقة التحضير

1

ضع وعاء كبير من الماء المملح على النار واتركه يغلي. حضر وعاء من الماء البارد مع الثلج وضعه جانباً.

2

اسلق الهليون في الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح طرياً ومقرمشاً بلون أخضر زاهي. انقله فوراً إلى الماء البارد لإيقاف عملية الطهي، ثم صفِّه وجفِّفه بالمناديل الورقية.

3

سخِّن زيت الخضار في مقلاة صغيرة على درجة حرارة متوسطة عالية. أضف حلقات البصل واقليها لمدة 3-4 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى تصبح ذهبية وقرمشة. انقلها إلى طبق مبطن بمناديل ورقية وأضف قليلاً من الملح.

4

اخفق زيت الزيتون وعصير الليمون وخردل ديجون والثوم المفروم والعسل وقشر الليمون معاً في وعاء صغير. تبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.

5

رتّب أوراق السلطة المختلطة على طبق تقديم كبير. ضع رماح الهليون المسلوق فوقها.

6

صب تتبيلة الليمون والبارميزان بسخاء على السلطة. رش عليها جبنة البارميزان المبشورة والصنوبر المحمص والبصل المقرمش.

7

قدّم الطبق فوراً بينما البصل لا يزال مقرمشاً.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
📸

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#dinnerat7
المزيد من وصفات متوسطي
تصفّح المجموعة →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs