Blomkålris-fyldte Peberfrugt med Urtet Feta og Forårgrøntsager

Blomkålris-fyldte Peberfrugt med Urtet Feta og Forårgrøntsager

Disse farverige fyldte peberfrugt er fyldt med fluffig blomkålris, friske forårgrøntsager og cremede urtet fetaost. Et let men tilfredsstillende glutenfrit måltid, der er perfekt til at fejre årtidens bedste råvarer.

AI SCORE
92
/100

Blomkålris-fyldte Peberfrugt med Urtet Feta og Forårgrøntsager

Disse farverige fyldte peberfrugt er fyldt med fluffig blomkålris, friske forårgrøntsager og cremede urtet fetaost. Et let men tilfredsstillende glutenfrit måltid, der er perfekt til at fejre årtidens bedste råvarer.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-freeVegetarianLow-carb
⏱️
60 min
Tid
👥
4 personer
Portioner
🔥
285 kcal
Kalorier
📊
Easy
Sværhedsgrad

Ingredienser

  • 4 store paprikaer, enhver farve
  • 500g blomkål, ristet eller 400g pre-ristet blomkål
  • 200g fetaost, smuldret
  • 2 spsk frisk dild, hakket
  • 2 spsk frisk mynte, hakket
  • 2 spsk frisk persille, hakket
  • 1 medium squash, finthakket
  • 150g kirsebærtomater, delt i kvarterer
  • 4 forårsløg, tyndt skåret
  • 3 fed hvidløg, finthakket
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 spsk citronjuice
  • 1 tsk citronskal
  • 1/2 tsk tørret oregano
  • Salt og sort peber efter smag
  • 120ml grøntsagsbuillon

Fremgangsmåde

1

Forvarm din ovn til 190°C (375°F). Skær toppene af paprikaerne og fjern frø og skillevægge. Placer paprikaerne opret i en bradepande.

2

Hvis du bruger hele blomkål, skær det i blomster og puls i en køkkenmaskine, indtil det ligner risekorn.

3

Varm 1 spsk olivenolie på medium varme i en stor stegepande. Tilsæt forårsløgene og hvidløget og steg i 2 minutter, indtil det duft dejligt.

4

Tilsæt blomkålsisen og squashen til panden. Kog i 5-6 minutter, og rør ofte, indtil blomkålet er ømt men ikke muslet.

5

Tag fra varmen og overføre til en stor skål. Tilsæt kirsebærtomaterne, citronjuice, citronskal og tørret oregano. Smag til med salt og peber.

6

I en lille skål blandes den smuldrede fetaost med den friske dild, mynte og persille. Fold forsigtigt tre fjerdedele af den urtede feta ind i blomkålsblandingen.

7

Fordel fyldet jævnt blandt de fire paprikaer, og tryk forsigtigt ned for at pakke. Pynt hver paprika med den resterende urtede feta.

8

Hæld grøntsagsbuillonen på bunden af bradepanden. Dryp den resterende olivenolie over de fyldte paprikaer.

9

Dæk pandekagen med stanniol og bag i 25 minutter. Fjern stanniolet og bag i yderligere 10 minutter, indtil paprikaerne er øm og toppene er let gyldenbrune.

10

Lad de fyldte paprikaer hvile i 5 minutter før servering. Garnér med ekstra friske urter, hvis ønsket.

🤖
AI-genereret & Kvalitetssikret
Denne opskrift blev genereret af AI og verificeret inden offentliggørelse.
📸

Har du lavet det?

Upload dit billede.

👨‍🍳
Lav det. Post det.
Din version af denne AI-opskrift.
#dinnerat7
Flere Middelhavs opskrifter
Se samlingen →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs