Keto Spinat-Quiche ohne Boden mit frischen Frühjahrsblättern und Gruyère

Keto Spinat-Quiche ohne Boden mit frischen Frühjahrsblättern und Gruyère

Diese leichte und fluffige Quiche ohne Boden ist vollgepackt mit zartem Spinat, aromatischen Frühlingszwiebeln und geschmolzenem Gruyère-Käse für eine sättigende kohlenhydratarme Mahlzeit. Perfekt für Frühjahrsbrunch oder Meal Prep, bietet sie reichhaltigen Geschmack mit minimalen Kohlenhydraten.

AI SCORE
92
/100

Keto Spinat-Quiche ohne Boden mit frischen Frühjahrsblättern und Gruyère

Diese leichte und fluffige Quiche ohne Boden ist vollgepackt mit zartem Spinat, aromatischen Frühlingszwiebeln und geschmolzenem Gruyère-Käse für eine sättigende kohlenhydratarme Mahlzeit. Perfekt für Frühjahrsbrunch oder Meal Prep, bietet sie reichhaltigen Geschmack mit minimalen Kohlenhydraten.

AI SCORE
92
/100
FrenchDinnerLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
55 Min
Zeit
👥
6 Personen
Portionen
🔥
285 kcal
Kalorien
📊
Easy
Schwierigkeit

Zutaten

  • 300g frischer Baby-Spinat
  • 6 große Eier
  • 240ml Sahne
  • 150g Gruyère-Käse, gerieben
  • 4 Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten
  • 2 Esslöffel Butter
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 50g gemischte Frühjahrsblätter (Brunnenkresse, Rucola, Baby-Grünkohl)

Zubereitung

1

Den Ofen auf 180°C (160°C Umluft) vorheizen und eine 23cm Pie-Form oder Quiche-Form mit Butter einfetten.

2

Die Butter in einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die Frühlingszwiebeln hinzufügen und 2 Minuten lang sautieren, bis sie weich sind.

3

Den Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden lang kochen, bis er duftet, dann den Spinat portionsweise hinzufügen, umrühren, bis er vollständig verwelkt ist, etwa 3-4 Minuten.

4

Die Spinatmischung in ein Sieb geben und mit einem Löffel fest drücken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Beiseite stellen und leicht abkühlen lassen.

5

In einer großen Schüssel die Eier, Sahne, Dijon-Senf, Muskatnuss, Salz und Pfeffer verquirlen, bis alles gut vermischt ist.

6

100g des geriebenen Gruyère und die abgekühlte Spinatmischung einrühren, bis sie gleichmäßig verteilt sind.

7

Die Eimischung in die vorbereitete Form gießen und die restlichen 50g Gruyère gleichmäßig über die Oberseite streuen.

8

35-40 Minuten backen, bis die Quiche gestockt ist, oben golden ist und die Mitte eine innere Temperatur von 72°C erreicht (mit einem Fleischthermometer testen).

9

Aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, bevor man schneidet.

10

Warm servieren, garniert mit einer kleinen Handvoll frischer Frühjahrsblätter für einen würzigen Kontrast.

🤖
KI-generiert & Qualitätsgeprüft
Dieses Rezept wurde von KI erstellt und vor der Veröffentlichung überprüft.
📸

Hast du das gemacht?

Lade dein Foto hoch.

👨‍🍳
Koche es. Poste es.
Deine Version dieses KI-Rezepts.
#dinnerat7
More French recipes
See the collection →
Klassische Ente Confit mit Orangen-Gastrique und gerösteten Frühjahrsrüben
Klassische Ente Confit mit Orangen-Gastrique und gerösteten Frühjahrsrüben
Balsamic Glazed Duck Breast with Fresh Asparagus and Herbed Quinoa
Balsamic Glazed Duck Breast with Fresh Asparagus and Herbed Quinoa
Escargot en Croûte with Garlic-Parsley Butter and Spring Herbs
Escargot en Croûte with Garlic-Parsley Butter and Spring Herbs