Sautierter Endiviensalat mit knusprigen Sardellen-Semmelbröseln und Kapern

Sautierter Endiviensalat mit knusprigen Sardellen-Semmelbröseln und Kapern

Zartes Frühjahrs-Endiviensalat wird in knoblauchinfundiertem Olivenöl zusammengefallen und mit unwiderstehlich knusprigen Sardellen-Semmelbröseln und würzigen Kapern garniert. Dieses elegante mediterrane Beilagengericht würdigt das frischeste Bittergemüse der Saison mit kühnen, herzhaften Aromen.

AI SCORE
92
/100

Sautierter Endiviensalat mit knusprigen Sardellen-Semmelbröseln und Kapern

Zartes Frühjahrs-Endiviensalat wird in knoblauchinfundiertem Olivenöl zusammengefallen und mit unwiderstehlich knusprigen Sardellen-Semmelbröseln und würzigen Kapern garniert. Dieses elegante mediterrane Beilagengericht würdigt das frischeste Bittergemüse der Saison mit kühnen, herzhaften Aromen.

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MediterraneanDinnerDairy-FreePescatarian
⏱️
30 Min
Zeit
👥
4 Personen
Portionen
🔥
245 kcal
Kalorien
📊
Easy
Schwierigkeit

Zutaten

  • 2 große Köpfe Endiviensalat (ca. 800g), gewaschen und grob gehackt
  • 6 Esslöffel natives Olivenöl extra, geteilt
  • 4 Sardellenfilets, fein gehackt
  • 1 Tasse frische Semmelbrösel
  • 4 Knoblauchzehen, dünn geschnitten
  • 3 Esslöffel Kapern, abgetropft und trockengetupft
  • 1/4 Teelöffel rote Paprikaflocken
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Zitronenschale
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

1

Bereiten Sie die Sardellen-Semmelbrösel vor, indem Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die gehackten Sardellen hinzu und rühren Sie, bis sie sich in dem Öl auflösen, etwa 1 Minute.

2

Geben Sie die Semmelbrösel in das Sardellenöl und rösten Sie unter häufigem Rühren, bis sie goldbraun und knusprig sind, etwa 4-5 Minuten. In eine Schüssel umfüllen und beiseite stellen.

3

Wischen Sie die Pfanne aus und erhitzen Sie die restlichen 4 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die geschnittenen Knoblauchzehen und rote Paprikaflocken hinzu und kochen Sie, bis der Knoblauch gerade goldbraun wird, etwa 1-2 Minuten.

4

Geben Sie die Kapern in die Pfanne und braten Sie sie 30 Sekunden lang, bis sie leicht knusprig sind.

5

Geben Sie den Endiviensalat portionsweise in die Pfanne und wenden Sie ihn mit einer Zange, bis er zusammengefallen ist. Mit Salz und Pfeffer würzen und weiter kochen, bis alle Blätter zart aber noch lebendig sind, etwa 5-6 Minuten.

6

Vom Herd nehmen und Zitronensaft und Zitronenschale hinzufügen, alles vermischen.

7

Den sautierten Endiviensalat auf eine Serviertablett geben und großzügig mit den knusprigen Sardellen-Semmelbröseln bestreuen.

8

Sofort servieren, während die Semmelbrösel noch knusprig sind.

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