Bol de Sauté de Crevettes à l'Ail et Légumes de Printemps au Citron

Bol de Sauté de Crevettes à l'Ail et Légumes de Printemps au Citron

Ce sauté vibrant et faible en glucides met en vedette des crevettes succulentes mélangées à des légumes de printemps croustillants dans une sauce brillante au citron et à l'ail. Prêt en moins de 25 minutes, c'est le repas parfait du soir en semaine, léger mais satisfaisant.

AI SCORE
92
/100

Bol de Sauté de Crevettes à l'Ail et Légumes de Printemps au Citron

Ce sauté vibrant et faible en glucides met en vedette des crevettes succulentes mélangées à des légumes de printemps croustillants dans une sauce brillante au citron et à l'ail. Prêt en moins de 25 minutes, c'est le repas parfait du soir en semaine, léger mais satisfaisant.

AI SCORE
92
/100
Asian-FusionDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
38 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
285 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 500g de grandes crevettes crues, décortiquées et déveinées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
  • 4 gousses d'ail, hachées
  • 200g d'asperges, nettoyées et coupées en morceaux de 5cm
  • 200g de pois mange-tout, nettoyés
  • 1 courgette moyenne, coupée en deux et tranchée
  • 150g de jeunes épinards
  • 2 citrons, jus et zeste
  • 2 cuillères à soupe de tamari ou d'aminos de coco
  • 1 cuillère à café d'huile de sésame
  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Sel et poivre noir au goût
  • 2 oignons verts, finement tranchés
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, haché
  • Graines de sésame pour garnir

Préparation

1

Séchez les crevettes avec des serviettes en papier et assaisonnez avec du sel, du poivre et la moitié du zeste de citron.

2

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un grand wok ou une poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit scintillante.

3

Ajoutez les crevettes en une seule couche et cuisez 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques, en veillant à ce que la température interne atteigne 63°C (145°F). Retirez et réservez.

4

Ajoutez l'huile d'olive restante à la poêle. Ajoutez les asperges et faites sauter pendant 2 minutes.

5

Ajoutez les pois mange-tout et la courgette, faites sauter pendant 3 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croustillants.

6

Ajoutez l'ail et les flocons de piment rouge, cuisez pendant 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé.

7

Ajoutez les jeunes épinards et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient légèrement flétris, environ 1 minute.

8

Combinez le jus de citron, le tamari et l'huile de sésame dans un petit bol. Versez sur les légumes et mélangez pour bien les enrober.

9

Retournez les crevettes cuites à la poêle et mélangez tout ensemble pendant 1 minute pour réchauffer.

10

Divisez entre quatre bols et garnissez avec les oignons verts, le zeste de citron restant, le persil frais et les graines de sésame. Servez immédiatement.

🤖
Généré par IA & Contrôle qualité
Cette recette a été générée par IA et vérifiée avant publication.
Qu'en pensez-vous ?
Partager
📸 Télécharger la carte
COMMUNAUTÉ

Vous l'avez préparé ?

Uploadez votre photo.

👨‍🍳
Cuisinez-le. Publiez-le.
Votre version de cette recette IA.
#culirated