Nouilles de Courgette Crémeuses à la Toscane avec Saucisse Italienne

Nouilles de Courgette Crémeuses à la Toscane avec Saucisse Italienne

Des nouilles de courgette tendres sont mélangées dans une sauce crémeuse riche et aillée aux tomates séchées au soleil avec une saucisse italienne parfaitement dorée. Ce dîner faible en glucides est prêt en moins de 30 minutes et capture toutes les saveurs

AI SCORE
92
/100

Nouilles de Courgette Crémeuses à la Toscane avec Saucisse Italienne

Des nouilles de courgette tendres sont mélangées dans une sauce crémeuse riche et aillée aux tomates séchées au soleil avec une saucisse italienne parfaitement dorée. Ce dîner faible en glucides est prêt en moins de 30 minutes et capture toutes les saveurs

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ItalianDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
45 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
420 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 4 courgettes moyennes, spiralisées en nouilles
  • 450g de saucisse italienne au porc, gousses retirées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 4 gousses d'ail, émincées
  • 75g de tomates séchées au soleil dans l'huile, égouttées et hachées
  • 240ml de crème fraîche épaisse
  • 60g d'épinards frais
  • 50g de fromage Parmesan râpé
  • 1 cuillère à café d'épices italiennes
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Feuilles de basilic frais pour la garniture

Préparation

1

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajouter la saucisse italienne, la casser en miettes avec une cuillère en bois. Cuire 8-10 minutes jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que la température interne atteigne 74°C. Transférer dans une assiette et réserver.

2

Dans la même poêle, ajouter l'huile d'olive restante et l'ail. Faire revenir 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé, en prenant soin de ne pas brûler.

3

Ajouter les tomates séchées au soleil et les épices italiennes, remuer pendant 1 minute pour libérer leurs saveurs.

4

Verser la crème fraîche et porter à un léger frémissement. Cuire 3-4 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

5

Incorporer les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient juste flétris, environ 1-2 minutes.

6

Ajouter le fromage Parmesan, le sel, le poivre et les flocons de piment rouge. Remuer jusqu'à ce que le fromage soit fondu et la sauce lisse.

7

Retourner la saucisse cuite dans la poêle et bien mélanger avec la sauce crémeuse.

8

Ajouter les nouilles de courgette et mélanger doucement pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres mais encore légèrement croustillantes.

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