Nouilles de Courgette Tuscan Crémeuses Céto avec Saucisse Italienne

Nouilles de Courgette Tuscan Crémeuses Céto avec Saucisse Italienne

Des nouilles de courgette tendres sont enrobées d'une riche sauce crémeuse aux tomates séchées au soleil et à l'ail avec de la saucisse italienne savoureuse et des épinards frais. Ce dîner de printemps faible en glucides est prêt en moins de 30 minutes et débordant

AI SCORE
92
/100

Nouilles de Courgette Tuscan Crémeuses Céto avec Saucisse Italienne

Des nouilles de courgette tendres sont enrobées d'une riche sauce crémeuse aux tomates séchées au soleil et à l'ail avec de la saucisse italienne savoureuse et des épinards frais. Ce dîner de printemps faible en glucides est prêt en moins de 30 minutes et débordant

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ItalianDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
44 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
420 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 4 courgettes moyennes (environ 800g), spiralisées en nouilles
  • 450g de saucisse italienne, boyaux retirés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 4 gousses d'ail, hachées
  • 80g de tomates séchées au soleil dans l'huile, égouttées et tranchées
  • 240ml de crème épaisse
  • 60g de fromage à la crème, ramolli
  • 100g de jeunes épinards frais
  • 50g de fromage Parmesan râpé
  • 1 cuillère à café d'assaisonnement italien
  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Sel et poivre noir au goût
  • Feuilles de basilic frais pour garnir

Préparation

1

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez la saucisse italienne, en la cassant en miettes avec une cuillère en bois. Cuire pendant 8-10 minutes jusqu'à ce qu'elle soit dorée et cuite, atteignant une température interne de 74°C (165°F). Transférer sur une assiette et réserver.

2

Dans la même poêle, ajoutez l'huile d'olive restante à feu moyen. Ajoutez l'ail haché et faites sauter pendant 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé.

3

Ajoutez les tomates séchées au soleil, la crème épaisse et le fromage à la crème à la poêle. Remuez continuellement jusqu'à ce que le fromage à la crème fonde et que la sauce soit lisse, environ 2-3 minutes.

4

Incorporez le fromage Parmesan, l'assaisonnement italien et les flocons de piment rouge. Laisser mijoter pendant 2 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

5

Ajoutez les épinards frais à la sauce et remuez jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 1-2 minutes.

6

Retournez la saucisse cuite à la poêle et mélangez pour combiner avec la sauce.

7

Ajoutez les nouilles de courgette spiralisées directement à la poêle. Mélangez délicatement pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les nouilles soient juste tendres mais conservent une légère résistance.

8

Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût. Servez immédiatement, garni de feuilles de basilic frais et de Parmesan supplémentaire si désiré.

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