मूंगफली चिकन स्प्रिंग रोल बाउल ताजी सब्जियों और कुरकुरे चावल की नूडल्स के साथ

मूंगफली चिकन स्प्रिंग रोल बाउल ताजी सब्जियों और कुरकुरे चावल की नूडल्स के साथ

ये जीवंत विघटित स्प्रिंग रोल बाउल नरम मसालेदार चिकन, कुरकुरी ताजी सब्जियों और मलाईदार मूंगफली की चटनी के साथ फूले हुए चावल के ऊपर परोसे जाते हैं। एक ताजा और संतोषजनक ग्लूटेन-मुक्त भोजन जो वसंत की सब्जियों का जश्न मनाने के लिए परफेक्ट है।

AI SCORE
88
/100

मूंगफली चिकन स्प्रिंग रोल बाउल ताजी सब्जियों और कुरकुरे चावल की नूडल्स के साथ

ये जीवंत विघटित स्प्रिंग रोल बाउल नरम मसालेदार चिकन, कुरकुरी ताजी सब्जियों और मलाईदार मूंगफली की चटनी के साथ फूले हुए चावल के ऊपर परोसे जाते हैं। एक ताजा और संतोषजनक ग्लूटेन-मुक्त भोजन जो वसंत की सब्जियों का जश्न मनाने के लिए परफेक्ट है।

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Asian FusionDinnerGluten-freeDairy-free
⏱️
55 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
485 kcal
कैलोरी
📊
Easy
कठिनाई

सामग्री

  • 500 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
  • 2 बड़े चम्मच तमारी (ग्लूटेन-मुक्त सोया सॉस)
  • 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 300 ग्राम चमेली चावल
  • 4 बड़े चम्मच चिकनी मूंगफली का मक्खन
  • 2 बड़े चम्मच चावल का सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1 बड़ा चम्मच तमारी (सॉस के लिए)
  • 2 बड़े चम्मच गुनगुना पानी
  • 1 चम्मच ताजा अदरक, कसा हुआ
  • 2 माध्यम गाजर, जूलिएन्ड
  • 1 बड़ा खीरा, रिबन में कटा
  • 200 ग्राम लाल गोभी, पतली कटी
  • 4 प्याज के पत्ते, कटे
  • 100 ग्राम अंकुरित सेम
  • ताजी पुदीना की पत्तियां, गार्निश के लिए
  • ताजा कोरिएंडर, गार्निश के लिए
  • 2 बड़े चम्मच कुचली गई मूंगफली
  • 1 नींबू, कीलों में कटा

बनाने की विधि

1

जेस्मिन चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं और गर्म रखते हुए अलग रखें।

2

चिकन ब्रेस्ट को पतली पट्टियों में काटें और एक कटोरी में 2 बड़े चम्मच तमारी, तिल का तेल और लहसुन पाउडर के साथ रखें। 10 मिनट के लिए मैरीनेट करें।

3

एक बड़े नॉन-स्टिक पैन या वोक को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। मैरीनेट किए गए चिकन पट्टियों को 6-8 मिनट तक पकाएं, बार-बार पलटते हुए, जब तक सुनहरा न हो जाए और आंतरिक तापमान 75°C तक पहुंच जाए। अलग रखें।

4

मूंगफली की चटनी तैयार करें और मूंगफली का मक्खन, चावल का सिरका, शहद, 1 बड़ा चम्मच तमारी, गुनगुना पानी और कसी हुई अदरक को एक साथ व्हिस्क करें जब तक चिकना न हो जाए। बहने वाली स्थिरता तक पहुंचने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ें।

5

सभी सब्जियों को तैयार करें: गाजर को जूलिएन्ड करें, पीलर का उपयोग करके खीरा रिबन बनाएं, लाल गोभी को कटें और प्याज के पत्तों को काटें।

6

बाउल को इकट्ठा करने के लिए, पके चावल को 4 बड़े बाउल में विभाजित करें। चिकन की पट्टियों, गाजर, खीरा की रिबन, लाल गोभी, अंकुरित सेम और प्याज के पत्तों को चावल के ऊपर सेक्शन में व्यवस्थित करें।

7

मूंगफली की चटनी के साथ उदारतापूर्वक ड्रिज़ल करें, फिर ताजी पुदीना, कोरिएंडर, कुचली गई मूंगफली और निचोड़ने के लिए नींबू की कली से सजाएं।

8

गर्म चिकन और कुरकुरी सब्जियों के साथ तुरंत परोसें।

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