एक बर्तन में भूमध्यसागरीय छोले की कैसरोल पालक और फेटा के साथ

एक बर्तन में भूमध्यसागरीय छोले की कैसरोल पालक और फेटा के साथ

एक जीवंत वसंत-प्रेरित एक बर्तन भोजन जिसमें कोमल छोले, ताजा पालक और क्रीमी फेटा पनीर सुगंधित टमाटर और जड़ी-बूटी की चटनी में है। यह हार्दिक शाकाहारी व्यंजन 30 मिनट से कम समय में और न्यूनतम सफाई के साथ तैयार हो जाता है।

AI SCORE
88
/100

एक बर्तन में भूमध्यसागरीय छोले की कैसरोल पालक और फेटा के साथ

एक जीवंत वसंत-प्रेरित एक बर्तन भोजन जिसमें कोमल छोले, ताजा पालक और क्रीमी फेटा पनीर सुगंधित टमाटर और जड़ी-बूटी की चटनी में है। यह हार्दिक शाकाहारी व्यंजन 30 मिनट से कम समय में और न्यूनतम सफाई के साथ तैयार हो जाता है।

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MediterraneanDinnerOne potVegetarianGluten-Free
⏱️
37 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
385 kcal
कैलोरी
📊
Easy
कठिनाई

सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
  • 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
  • 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
  • 2 x 400 ग्राम डिब्बाबंद छोले, सूखे और धोए हुए
  • 400 ग्राम डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर
  • 250 मिली लीटर सब्जियों का स्टॉक
  • 1 चम्मच जीरा पाउडर
  • 1 चम्मच स्मोक्ड पेपरिका
  • 1/2 चम्मच सूखा ऑरेगानो
  • 200 ग्राम ताजा पालक
  • 150 ग्राम फेटा पनीर, टुकड़ों में
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • ताजा अजमोद सजावट के लिए

बनाने की विधि

1

एक बड़े गहरे पैन या डच ओवन में जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें। कटे हुए प्याज को डालें और 4-5 मिनट तक पकाएं जब तक वह नरम और पारदर्शी न हो जाए।

2

बारीक कटी लहसुन और कटी हुई लाल शिमला मिर्च डालें, 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक सुगंधित न हो जाए।

3

जीरा, स्मोक्ड पेपरिका और सूखे ऑरेगानो को मिलाएं, मसालों को भूनने के लिए 30 सेकंड तक पकाएं।

4

सूखे हुए छोले, कटे हुए टमाटर और सब्जियों का स्टॉक डालें। अच्छी तरह मिलाएं और उबालने के लिए लाएं।

5

आंच को मध्यम-कम पर कम करें और कैसरोल को 12-15 मिनट तक उबालने दें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक चटनी थोड़ी गाढ़ी न हो जाए।

6

ताजा पालक को मुट्ठी भर डालते हुए जोड़ें, हिलाते हुए जब तक सूख न जाए, लगभग 2 मिनट।

7

आंच से हटाएं और नींबू का रस मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद के अनुसार सीज़न करें।

8

परोसने से पहले ऊपर टुकड़ों में किए गए फेटा पनीर को बिखेरें और ताजा अजमोद से सजाएं।

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