Quiche Senza Pasta Keto con Spinaci Freschi e Verdure di Primavera e Gruyère

Quiche Senza Pasta Keto con Spinaci Freschi e Verdure di Primavera e Gruyère

Questa quiche leggera e soffice senza pasta è ricca di spinaci teneri, cipollotti aromatici e formaggio Gruyère fuso per un pasto soddisfacente a basso contenuto di carboidrati. Perfetta per brunch primaverili o meal prep, offre un sapore ricco con carboidrati minimi.

AI SCORE
92
/100

Quiche Senza Pasta Keto con Spinaci Freschi e Verdure di Primavera e Gruyère

Questa quiche leggera e soffice senza pasta è ricca di spinaci teneri, cipollotti aromatici e formaggio Gruyère fuso per un pasto soddisfacente a basso contenuto di carboidrati. Perfetta per brunch primaverili o meal prep, offre un sapore ricco con carboidrati minimi.

AI SCORE
92
/100
FrenchDinnerLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
55 min
Tempo
👥
6 persone
Porzioni
🔥
285 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 300g di giovani spinaci freschi
  • 6 uova grandi
  • 240ml di doppia crema
  • 150g di formaggio Gruyère grattugiato
  • 4 cipollotti, affettati sottilmente
  • 2 cucchiai di burro
  • 2 spicchi d'aglio, tritati
  • 1 cucchiaino di senape di Digione
  • 1/4 di cucchiaino di noce moscata macinata
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/4 di cucchiaino di pepe nero
  • 50g di mix di verdure di primavera (crescione, rucola, cavolo riccio baby)

Preparazione

1

Preriscaldare il forno a 180°C (160°C con ventilatore) e ungere una teglia per quiche di 23cm con burro.

2

Sciogliere il burro in una grande padella a fuoco medio. Aggiungere i cipollotti e rosolare per 2 minuti fino a quando non siano ammorbiditi.

3

Aggiungere l'aglio e cuocere per 30 secondi fino a quando profumato, poi aggiungere gli spinaci in porzioni, mescolando fino a quando completamente appassiti, circa 3-4 minuti.

4

Trasferire il mix di spinaci in uno scolapasta e premere fermamente con un cucchiaio per rimuovere l'umidità in eccesso. Lasciare raffreddare leggermente.

5

In una grande ciotola, montare insieme le uova, la doppia crema, la senape di Digione, la noce moscata, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Incorporare 100g di Gruyère grattugiato e il mix di spinaci raffreddato fino a quando uniformemente distribuito.

7

Versare il composto di uova nel piatto preparato e cospargere i restanti 50g di Gruyère uniformemente sulla parte superiore.

8

Cuocere per 35-40 minuti fino a quando la quiche è rassoda, dorata in cima, e il centro raggiunge una temperatura interna di 72°C quando testata con un termometro per alimenti.

9

Togliere dal forno e lasciare riposare per 5 minuti prima di affettare.

10

Servire calda, condita con una piccola manciata di verdure di primavera fresche per un contrasto piccante.

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