カリカリエアフライヤーグラウンドターキースプリングロール、スウィートチリディップソース添え

カリカリエアフライヤーグラウンドターキースプリングロール、スウィートチリディップソース添え

これらの黄金色でカリカリのスプリングロールは、味付けされたひき面鶏肉と新鮮なスプリング野菜で満たされており、テイクアウトの定番をより健康的にアレンジしています。軽い春のディナーまたは前菜に最適で、エアフライヤーのおかげで数分で準備できます。

AI SCORE
88
/100

カリカリエアフライヤーグラウンドターキースプリングロール、スウィートチリディップソース添え

これらの黄金色でカリカリのスプリングロールは、味付けされたひき面鶏肉と新鮮なスプリング野菜で満たされており、テイクアウトの定番をより健康的にアレンジしています。軽い春のディナーまたは前菜に最適で、エアフライヤーのおかげで数分で準備できます。

AI SCORE
88
/100
Asian-FusionDinnerAir fryerDairy-Free
⏱️
62 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
295 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 450gひき面鶏肉
  • 大さじ1杯のごま油
  • 大さじ2杯の低ナトリウム醤油
  • 大さじ1杯の新鮮なしょうが、みじん切り
  • ニンニク3片、みじん切り
  • 150gグリーンキャベツ、細く千切り
  • 中サイズの人参1本、細切り
  • ねぎ4本、薄くスライス
  • 100gしいたけ、細かくみじん切り
  • スプリングロールの皮12枚
  • 大さじ2杯の植物油(刷毛塗り用)
  • 小さじ1杯のコーンスターチ大さじ2杯の水に混ぜたもの
  • スウィートチリソース(サーブ用)
  • 味と白こしょうで調整

作り方

1

大きなフライパンを中強火で熱し、ごま油を入れます。ひき面鶏肉を加え、木のスプーンで砕きながら、内部温度が74℃(165°F)に達するまで調理します。約6~8分かかります。

2

調理済みの鶏肉にニンニクとしょうがを加え、1分間、香りが出るまで炒めます。

3

キャベツ、人参、きのこ、ねぎの半分を混ぜます。野菜がやや柔らかくなるが、まだシャキッとしているまで3~4分調理します。

4

醤油を加え、塩と白こしょうで味を調えます。その後、火から下ろし、詰め物が冷めるまで10分待ちます。

5

スプリングロールの皮をきれいな面にダイヤモンド型で置きます。詰め物大さじ2~3杯を皮の下から3番目の部分に乗せます。

6

下角を詰め物の上に折ります。次に両側の角を折り込み、上の角に向かってしっかり丸めながら、片栗粉スラリーで端を刷毛塗りして密閉します。残りの皮と詰め物で繰り返します。

7

エアフライヤーを190℃(375°F)に3分間予熱します。各スプリングロールをすべての側面に植物油で軽く刷毛塗りします。

8

スプリングロールをエアフライヤーのバスケットに重ならないように1層で並べます。中途で裏返しながら8~10分調理し、黄金色でカリカリになるまで加熱します。

9

スウィートチリソースを添えてすぐにサーブし、残りのねぎで飾ります。

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