サフランの渦巻きフリーケ pilafトーストアーモンドと春豌豆添え

サフランの渦巻きフリーケ pilafトーストアーモンドと春豌豆添え

このアロマティックな中東風ピラフは、香ばしく砕いたフリーケにゴールデンサフランの糸を注入し、パリッと焼いたアーモンドと甘い春豌豆で仕上げました。季節の新鮮な風味を祝う、活気に満ちた栄養満点の一品です。

AI SCORE
92
/100

サフランの渦巻きフリーケ pilafトーストアーモンドと春豌豆添え

このアロマティックな中東風ピラフは、香ばしく砕いたフリーケにゴールデンサフランの糸を注入し、パリッと焼いたアーモンドと甘い春豌豆で仕上げました。季節の新鮮な風味を祝う、活気に満ちた栄養満点の一品です。

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Middle EasternMainVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 200gのひび割れフリーケ
  • サフランの糸の大きなひとつまみ(約小さじ1/4)
  • 温水大さじ3
  • オリーブオイル大さじ2
  • みじん切りにした中くらいの玉ねぎ1個
  • 刻んだニンニク3片
  • 小さじ1のクミンパウダー
  • 小さじ1/2のコリアンダーパウダー
  • 小さじ1/4のシナモンパウダー
  • 野菜ストック600ml
  • 新鮮または冷凍の春豌豆150g
  • スライスアーモンド50g
  • 刻んだ新鮮ミント大さじ3
  • 刻んだ新鮮パセリ大さじ2
  • レモン1個の皮
  • レモン汁大さじ1
  • 塩と挽きたての黒こしょう(お好みで)

作り方

1

サフランの糸を小さなボウルに入れ、温水大さじ3を加えて、10分間置いて開かせます。

2

フリーケを冷水でさっと洗い、よく水を切ります。

3

スライスアーモンドをドライフライパンで中火にかけ、3~4分間、焦げ目がつくまでよくかき混ぜながら焼きます。取り出して脇に置きます。

4

大きなソースパンまたはディープフライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけます。みじん切りにした玉ねぎを加え、5~6分間柔らかくなり透き通るまで加熱します。

5

ニンニク、クミン、コリアンダー、シナモンを加えます。かき混ぜて、香りが出るまで1分間加熱します。

6

すすいだフリーケをフライパンに加え、スパイスオイルでコーティングするまでかき混ぜます。1~2分間。

7

野菜ストックと開いたサフランをその浸液と一緒に注ぎ込みます。よくかき混ぜて、サフランを均等に分散させます。

8

沸騰したら、弱火に落とします。蓋をして、フリーケが柔らかくなり液体が吸収されるまで20~25分間煮ます。

9

調理の最後の5分間に春豌豆を加え、ピラフに混ぜ合わせて再び蓋をします。

10

火から下ろし、蓋をしたまま5分間置きます。フォークでふんわりとほぐします。

11

レモンの皮、レモン汁、新鮮なミント、パセリを混ぜ合わせます。塩こしょうで味を調えます。

12

サービングディッシュに移し、焼いたアーモンドを上に散らします。温かいままお召し上がりください。

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