チリライムベイクドティラピア クリーミーアボカドクレマ添え

チリライムベイクドティラピア クリーミーアボカドクレマ添え

ピリッとしたチリライムグレーズでコーティングしたティラピアのフィレを焼き、ふわふわの食感に仕上げました。冷たくてクリーミーなアボカドクレマを添えてサービスします。この爽やかな春のディナーは20分以内に完成し、健康的な平日の食事に最適です。鮮やかな風味が詰まっています。

AI SCORE
88
/100

チリライムベイクドティラピア クリーミーアボカドクレマ添え

ピリッとしたチリライムグレーズでコーティングしたティラピアのフィレを焼き、ふわふわの食感に仕上げました。冷たくてクリーミーなアボカドクレマを添えてサービスします。この爽やかな春のディナーは20分以内に完成し、健康的な平日の食事に最適です。鮮やかな風味が詰まっています。

AI SCORE
88
/100
Mexican-InspiredDinnerGluten-FreeLow-Carb
⏱️
20 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • ティラピアフィレ4切れ(各約150g)
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 新鮮なライム果汁 大さじ2
  • チリパウダー 小さじ1
  • スモークパプリカ 小さじ1/2
  • ガーリックパウダー 小さじ1/2
  • カイエンペッパー 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/2
  • 熟したアボカド1個
  • サワークリーム 1/4カップ
  • 新鮮なコリアンダー(シラントロ)みじん切り 大さじ2
  • ライム果汁(クレマ用)大さじ1
  • にんにく 1片、みじん切り
  • 塩とこしょう 少々
  • ライムウェッジ サービス用

作り方

1

オーブンを220°C(425°F)に予熱し、ベーキングシートを羊皮紙で覆う。

2

小さなボウルでオリーブオイル、ライム果汁大さじ2、チリパウダー、スモークパプリカ、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、塩を泡立て器で混ぜてグレーズを作る。

3

ティラピアフィレをペーパータオルで軽く叩いて水分を取り、準備したベーキングシートに置く。各フィレの両面にチリライムグレーズを均等に塗る。

4

魚が不透明になり、フォークで簡単に身がほぐれるまで10~12分焼く。内部温度が63°C(145°F)に達していることを確認する。

5

魚を焼いている間に、アボカド、サワークリーム、ライム果汁大さじ1、みじん切りにしたにんにく、コリアンダー、塩ひとつまみをフードプロセッサーでブレンドするか、フォークで潰して滑らかになるまで混ぜてアボカドクレマを準備する。

6

焼いたティラピアをすぐにサービスし、アボカドクレマをたっぷり添えて、新鮮なライムウェッジを横に添える。

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