ハーブクラスト ハリバットとローストトマト ズッキーニサルサ

ハーブクラスト ハリバットとローストトマト ズッキーニサルサ

新鮮な春のハーブをブレンドしたコーティングを施したふわふわのハリバットフィレに、地中海の風味が詰まった活気あるローストトマトとズッキーニサルサを添えた一品です。この軽くて満足感のあるデイリーフリーの料理は、春の野菜の最良の部分を際立たせた、明るく新鮮な味わいです。

AI SCORE
92
/100

ハーブクラスト ハリバットとローストトマト ズッキーニサルサ

新鮮な春のハーブをブレンドしたコーティングを施したふわふわのハリバットフィレに、地中海の風味が詰まった活気あるローストトマトとズッキーニサルサを添えた一品です。この軽くて満足感のあるデイリーフリーの料理は、春の野菜の最良の部分を際立たせた、明るく新鮮な味わいです。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerDairy-freeGluten-freePescatarian
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
320 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • ハリバットフィレ 4枚(各150g)
  • オリーブオイル 大さじ3(分量を分ける)
  • フレッシュパセリ(みじん切り)大さじ3
  • フレッシュディル(みじん切り)大さじ2
  • フレッシュチャイブ(みじん切り)大さじ1
  • ニンニク(みじん切り)2片
  • レモンの皮 小さじ1
  • レモン汁 大さじ2
  • チェリートマト 400g(半分にカット)
  • ズッキーニ(中)2本(さいの目切り)
  • 赤玉ねぎ(小)1個(みじん切り)
  • ケッパー(水切り)大さじ2
  • ドライオレガノ 小さじ1
  • 塩と黒コショウ 適量
  • フレッシュバジル 飾り用

作り方

1

オーブンを200℃(400°F)に予熱し、2枚のベーキングシートにオーチメント紙を敷く。

2

チェリートマトと角切りズッキーニをベーキングシートに広げ、オリーブオイル大さじ1をかけ、ドライオレガノ、塩、コショウをふりかける。全体にコーティングするためよく混ぜる。

3

野菜を20~25分間ローストしてトマトが焦げ目がつき、ズッキーニが柔らかくなり、軽くカラメル化するまで焼く。

4

その間に、パセリ、ディル、チャイブ、ニンニク、レモンの皮、オリーブオイル大さじ1を小さなボウルに混ぜてハーブクラスト混合物を作る。

5

ハリバットフィレをペーパータオルで乾かし、両側に塩とコショウで味付けする。

6

ハーブ混合物をハリバットフィレの上に均等に押し付ける。

7

残りのオリーブオイル大さじ1をオーブン対応のフライパンで中火から強火で熱する。ハリバットをハーブ面を上に向けて2分間焼き、下部が黄金色になるまで焼く。

8

フライパンをオーブンに移し、10~12分間焼いて魚が不透明になり、簡単にほぐれるようになり、内部温度が63℃(145°F)に達するまで焼く。

9

ローストした野菜をボウルに移し、角切り赤玉ねぎ、ケッパー、レモン汁を加える。軽く混ぜて、好みで味を調整する。

10

ハーブクラストハリバットを直ぐに盛り付け、ローストトマトズッキーニサルサを横に添え、フレッシュバジルの葉で飾る。

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