クリーミートスカーナ風ズッキーニヌードル イタリアンソーセージ添え

クリーミートスカーナ風ズッキーニヌードル イタリアンソーセージ添え

柔らかいズッキーニヌードルが、リッチでニンニク香る日干しトマトクリームソースに絡められ、完璧に焼き色がついたイタリアンソーセージが加わります。この低糖質ディナーは30分以下で完成し、すべての味わいを引き出します

AI SCORE
92
/100

クリーミートスカーナ風ズッキーニヌードル イタリアンソーセージ添え

柔らかいズッキーニヌードルが、リッチでニンニク香る日干しトマトクリームソースに絡められ、完璧に焼き色がついたイタリアンソーセージが加わります。この低糖質ディナーは30分以下で完成し、すべての味わいを引き出します

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ItalianDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 中サイズズッキーニ4本、スパイラライザーでヌードル状に
  • イタリアンポークソーセージ450g、ケーシング除去
  • オリーブオイル大さじ2
  • ニンニク4片、みじん切り
  • オイル漬け日干しトマト75g、水気を切りみじん切り
  • 生クリーム240ml
  • 生ほうれん草60g
  • 粉チーズ50g
  • イタリアンシーズニング小さじ1
  • 塩小さじ1/2
  • 黒コショウ小さじ1/4
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
  • 飾り用フレッシュバジルの葉

作り方

1

大きなフライパンに大さじ1のオリーブオイルを中火~中強火で熱します。イタリアンソーセージを加え、木のスプーンで細かく砕きながら8~10分間、焼き色がつき内部温度が74℃に達するまで加熱します。プレートに移して取り置きます。

2

同じフライパンに残りのオリーブオイルとニンニクを加えます。焦がさないよう注意しながら、30秒間香りが出るまで炒めます。

3

日干しトマトとイタリアンシーズニングを加え、1分間かき混ぜて風味を引き出します。

4

生クリームを注ぎ、弱火で静かに煮立てます。3~4分間、少しとろみがつくまで加熱します。

5

ほうれん草を加え、約1~2分間、しんなりするまで加熱します。

6

粉チーズ、塩、コショウ、赤唐辛子フレークを加えます。チーズが溶けてソースが滑らかになるまでかき混ぜます。

7

加熱したソーセージをフライパンに戻し、クリームソースとよく混ぜます。

8

ズッキーニヌードルを加え、2~3分間、やさしくかき混ぜて、柔らかくなるまでもまだ少しシャキシャキ感が残るようにします。

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