カリカリアンチョビパン粉とケッパーを乗せたスauté エスカロール

カリカリアンチョビパン粉とケッパーを乗せたスauté エスカロール

春の柔らかいエスカロールをニンニク香るオリーブオイルでしなしなになるまで炒め、たまらなくカリカリのアンチョビパン粉と塩辛いケッパーをトッピングしました。このエレガントな地中海風の付け合わせは、季節の最も新鮮な苦味野菜と大胆で香ばしい風味を引き出しています。

AI SCORE
92
/100

カリカリアンチョビパン粉とケッパーを乗せたスauté エスカロール

春の柔らかいエスカロールをニンニク香るオリーブオイルでしなしなになるまで炒め、たまらなくカリカリのアンチョビパン粉と塩辛いケッパーをトッピングしました。このエレガントな地中海風の付け合わせは、季節の最も新鮮な苦味野菜と大胆で香ばしい風味を引き出しています。

AI SCORE
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MediterraneanDinnerDairy-FreePescatarian
⏱️
30 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
245 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • エスカロール大2株(約800g)、洗浄して粗く刻んだもの
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ6、分量
  • アンチョビフィレ4枚、細かく刻んだもの
  • 生パン粉1カップ
  • ニンニク4片、薄切り
  • ケッパー大さじ3、水気を切ってペーパータオルで拭いたもの
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
  • レモン汁大さじ1
  • レモンの皮小さじ1
  • 塩と黒コショウ、味を整える

作り方

1

大きなスキレットをオリーブオイル大さじ2で中火に熱し、アンチョビパン粉を準備します。刻んだアンチョビを加え、油に溶けるまで約1分間混ぜます。

2

パン粉をアンチョビ油に加え、絶えず混ぜながらトーストし、黄金色でカリカリになるまで約4~5分間加熱します。ボウルに移して脇に置きます。

3

スキレットをさっぱり拭き、残りのオリーブオイル大さじ4を中火で熱します。スライスしたニンニクと赤唐辛子フレークを加え、ニンニクが軽く黄金色になるまで約1~2分間加熱します。

4

スキレットにケッパーを加え、30秒間炒めて軽くカリカリにします。

5

エスカロールをバッチで加え、トングで混ぜてしなしなになるまで炒めます。塩とコショウで味を整え、すべての野菜が柔らかくなるが鮮やかさを保つまで約5~6分間加熱を続けます。

6

火から下ろし、レモン汁とレモンの皮を加え、混ぜ合わせます。

7

炒めたエスカロールを盛り皿に移し、カリカリのアンチョビパン粉をたっぷりトッピングします。

8

パン粉がまだカリカリしている間にすぐにお召し上がりください。

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