ケト クリーミー トスカーナ ズッキーニ ヌードル イタリアン ソーセージ添え

ケト クリーミー トスカーナ ズッキーニ ヌードル イタリアン ソーセージ添え

柔らかいズッキーニ ヌードルを、香りの良いニンニクが効いたドライトマトクリームソース、風味豊かなイタリアン ソーセージ、そして新鮮なほうれん草と一緒にトスしました。この低炭水化物の春のディナーは30分以内に完成し、満足感たっぷりです

AI SCORE
92
/100

ケト クリーミー トスカーナ ズッキーニ ヌードル イタリアン ソーセージ添え

柔らかいズッキーニ ヌードルを、香りの良いニンニクが効いたドライトマトクリームソース、風味豊かなイタリアン ソーセージ、そして新鮮なほうれん草と一緒にトスしました。この低炭水化物の春のディナーは30分以内に完成し、満足感たっぷりです

AI SCORE
92
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ItalianDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
44 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 中サイズのズッキーニ4本(約800g)、スパイラライザーで細切りにしたもの
  • イタリアン ポークソーセージ450g、ケーシング除去
  • オリーブオイル大さじ2
  • にんにくみじん切り4片
  • 油漬けドライトマト80g、水気を切り、スライス
  • 生クリーム240ml
  • クリームチーズ60g、柔らかくしたもの
  • 新鮮なベビーほうれん草100g
  • 粉チーズ50g
  • イタリアンシーズニング小さじ1
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
  • 塩と黒こしょう、好みで
  • ガルニッシュ用フレッシュバジルの葉

作り方

1

大きなスキレットを中火~中強火で熱し、オリーブオイル大さじ1を加えます。イタリアン ソーセージを加え、木のスプーンで砕きながら8~10分間、内部温度が74℃(165°F)に達するまで加熱して、茶色になり火が通るまで焼きます。皿に移して取り置きます。

2

同じスキレットに、残りのオリーブオイルを中火で加えます。みじん切りにしたにんにくを加え、香りが出るまで30秒炒めます。

3

ドライトマト、生クリーム、クリームチーズをスキレットに加えます。クリームチーズが溶け、ソースが滑らかになるまで、約2~3分間、継続的にかき混ぜます。

4

粉チーズ、イタリアンシーズニング、赤唐辛子フレークを加えます。ソースがわずかに濃くなるまで2分間煮詰めます。

5

新鮮なほうれん草をソースに加え、しおれるまで約1~2分間かき混ぜます。

6

加熱したソーセージをスキレットに戻し、ソースと合わせるまでトスします。

7

スパイラライザーで細切りにしたズッキーニ ヌードルをスキレットに直接加えます。ヌードルがちょうど柔らかくなるまで、しかし若干の歯ごたえが残るまで、2~3分間、そっとトスします。

8

塩とこしょうで好みに合わせて味を整えます。すぐに盛り付け、フレッシュバジルの葉と、お好みで追加の粉チーズを添えてお召し上がりください。

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