地中海風エビ、アスパラガス、アボカドサラダ レモンハーブドレッシング

地中海風エビ、アスパラガス、アボカドサラダ レモンハーブドレッシング

新鮮なパンで焼いたエビ、歯ごたえのあるアスパラガス、クリーミーなアボコドが特徴の鮮やかな春のサラダです。爽やかな地中海風レモンハーブドレッシングで和えた、この軽くて満足感のある一品は、旬の新鮮な食材を活かした温かい季節にぴったりな料理です。

AI SCORE
92
/100

地中海風エビ、アスパラガス、アボカドサラダ レモンハーブドレッシング

新鮮なパンで焼いたエビ、歯ごたえのあるアスパラガス、クリーミーなアボコドが特徴の鮮やかな春のサラダです。爽やかな地中海風レモンハーブドレッシングで和えた、この軽くて満足感のある一品は、旬の新鮮な食材を活かした温かい季節にぴったりな料理です。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
36 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 大きな生エビ450g(皮をむき、背わたを取り除いたもの)
  • 生のアスパラガス400g(硬い根元を取り除いたもの)
  • 熟したアボカド2個
  • ミックスサラダグリーン150g
  • チェリートマト200g(半分に切ったもの)
  • 赤玉ねぎ1/2個(薄切り)
  • カラマタオリーブ60g(種を取り除き、半分に切ったもの)
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ3(分量は別記)
  • にんにく2片(みじん切り)
  • ドライオレガノ小さじ1
  • スモークパプリカ小さじ1/2
  • レモン1個(搾った汁と皮のすりおろし)
  • 赤ワインビネガー大さじ2
  • 新鮮なディル大さじ1(刻んだもの)
  • 新鮮なパセリ大さじ2(刻んだもの)
  • 塩と挽きたての黒コショウ(味好みで調整)

作り方

1

エビをキッチンペーパーで水気を拭き、スモークパプリカ、オレガノの半量、塩、黒コショウで味付けします。

2

アスパラガスを5cm長さに切ります。塩水を沸騰させた鍋にアスパラガスを入れ、2~3分間火を通して歯ごたえが残るまで加熱し、すぐに氷水に移して加熱を止めます。水を切り、脇に置いておきます。

3

大きなスキレットを中火~中強火で熱し、オリーブオイル大さじ1を加えます。みじん切りにしたにんにくを加え、30秒間、香りが立つまで火を通します。

4

エビをスキレットに1層に広げて加え、一面につき2~3分間、ピンク色で不透明になるまで焼きます。内部温度が63℃(145°F)に達していることを確認して食品安全を確保します。火から下ろし、脇に置いておきます。

5

小さなボウルに、残りのオリーブオイル大さじ2、レモン汁、レモンの皮、赤ワインビネガー、残りのオレガノ、ディル、パセリを入れ、よく泡立てて混ぜ合わせます。塩とコショウで味を調えます。

6

アボカドを半分に切り、種を取り除き、粗く切ります。

7

大きなサーヴィングプラッターにミックスサラダグリーンを広げるか、4つのお皿に分けて盛ります。加熱したアスパラガス、チェリートマト、赤玉ねぎ、カラマタオリーブをのせます。

8

アボカドの粗く切ったものを加え、温かいエビをサラダの上に並べます。

9

レモンハーブドレッシングをサラダ全体にかけ、すぐに出します。

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