그릭 요거트 마리네이드 그릴 양고기 케밥 - 신선한 민트와 수마크 곁들임

그릭 요거트 마리네이드 그릴 양고기 케밥 - 신선한 민트와 수마크 곁들임

양다리에서 자른 부드러운 양고기 덩어리를 톡 쏘는 그릭 요거트와 향신료에 재워 훈제 향이 나도록 그릴에 구우면 밝은 수마크와 신선한 민트로 마무리합니다. 단백질이 풍부한 이 케밥은 봄날 파티에 완벽하며 최소한의 노력으로 지중해식 정통 맛을 선사합니다.

AI SCORE
92
/100

그릭 요거트 마리네이드 그릴 양고기 케밥 - 신선한 민트와 수마크 곁들임

양다리에서 자른 부드러운 양고기 덩어리를 톡 쏘는 그릭 요거트와 향신료에 재워 훈제 향이 나도록 그릴에 구우면 밝은 수마크와 신선한 민트로 마무리합니다. 단백질이 풍부한 이 케밥은 봄날 파티에 완벽하며 최소한의 노력으로 지중해식 정통 맛을 선사합니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerHigh-proteinGluten-free
⏱️
42 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 뼈 없는 양다리 800g, 4cm 크기로 자르기
  • 풀지방 그릭 요거트 200g
  • 다진 마늘 4클로브
  • 올리브유 2큰술
  • 그릭 스파이스 1큰술
  • 스모크 파프리카 1작은술
  • 코리앤더 가루 1작은술
  • 레몬 1개, 껍질과 즙
  • 소금 1작은술
  • 검은 후추 1/2작은술
  • 수마크 2큰술 (반으로 나누어 사용)
  • 큰 붉은 양파 1개, 쐐기 모양으로 자르기
  • 파프리카 2개, 덩어리로 자르기
  • 신선한 민트 잎, 대략적으로 다지기, 장식용
  • 추가 그릭 요거트, 서빙용

만드는 법

1

큰 볼에 그릭 요거트, 다진 마늘, 올리브유, 그릭 스파이스, 스모크 파프리카, 코리앤더 가루, 레몬 껍질, 레몬 즙, 소금, 검은 후추, 수마크 1큰술을 섞어 마리네이드를 만듭니다.

2

양고기 덩어리를 마리네이드에 넣고 충분히 코팅될 때까지 버무립니다. 덮어서 냉장고에 최소 2시간, 최대 24시간 보관합니다.

3

나무 꼬챙이를 사용하면 그릴 30분 전에 물에 불립니다.

4

요리하기 30분 전에 냉장고에서 양고기를 꺼내 실온이 되도록 합니다.

5

마리네이드된 양고기 덩어리를 꼬챙이에 끼우되, 붉은 양파 쐐기와 파프리카 덩어리를 번갈아가며 끼웁니다.

6

그릴이나 그릴팬을 센 불로 예열하고 격자 부분에 기름을 살짝 바릅니다.

7

케밥을 총 10-12분 동안 그릴에 구우면서 3분마다 뒤집어, 양고기 바깥쪽이 검게 되고 내부 온도가 중간 정도는 63°C, 완전히 익힐 때는 71°C에 도달할 때까지 구웁니다.

8

케밥을 그릴에서 꺼내 3분간 휴식시킵니다.

9

남은 수마크 1큰술을 뿌리고 다진 신선한 민트를 위에 흩어줍니다.

10

추가 그릭 요거트를 곁들여 즉시 서빙합니다.

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