레모니 마늘 새우와 봄 채소 볶음밥

레모니 마늘 새우와 봄 채소 볶음밥

이 활기찬 저탄수화물 볶음 요리는 밝은 레모니 마늘 소스에 버무려진 육즙 많은 새우와 아삭한 봄 채소가 특징입니다. 25분 이내에 완성되며, 가벼우면서도 만족스러운 평일 저녁 식사로 완벽합니다.

AI SCORE
92
/100

레모니 마늘 새우와 봄 채소 볶음밥

이 활기찬 저탄수화물 볶음 요리는 밝은 레모니 마늘 소스에 버무려진 육즙 많은 새우와 아삭한 봄 채소가 특징입니다. 25분 이내에 완성되며, 가벼우면서도 만족스러운 평일 저녁 식사로 완벽합니다.

AI SCORE
92
/100
Asian-FusionDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
38 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
285 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 500g 큰 생새우, 껍질을 벗기고 내장 제거
  • 올리브유 2큰술, 나누어 준비
  • 마늘 다진 것 4클ove
  • 아스파라거스 200g, 다듬어 5cm 크기로 자른 것
  • 슈가스냅완두콩 200g, 다듬은 것
  • 중간 크기 주키니 1개, 반으로 자르고 슬라이스 한 것
  • 베이비 시금치 150g
  • 레몬 2개, 즙과 제스트
  • 타마리 또는 코코넛 아미노스 2큰술
  • 참기름 1작은술
  • 빨간 고추 플레이크 1/2작은술
  • 소금과 검은 후추 맛대로
  • 파 2줄기, 얇게 슬라이스 한 것
  • 신선한 파슬리 다진 것 2큰술
  • 참깨 장식용

만드는 법

1

종이 타월로 새우를 톡톡 두드려 물기를 제거하고 소금, 후추, 레몬 제스트 반을 뿌립니다.

2

큰 중국 냄비나 팬에 올리브유 1큰술을 넣고 강불에서 반짝거릴 때까지 데웁니다.

3

새우를 한 층으로 깔고 한쪽에 2-3분씩 익혀 분홍색이 나고 불투명해질 때까지 요리합니다. 내부 온도가 63°C(145°F)에 도달하는지 확인합니다. 건져내어 따로 둡니다.

4

남은 올리브유를 팬에 넣습니다. 아스파라거스를 넣고 2분간 볶습니다.

5

슈가스냅완두콩과 주키니를 넣고 채소가 살짝 쫄깃해질 때까지 3분간 더 볶습니다.

6

마늘과 빨간 고추 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 30초간 요리합니다.

7

베이비 시금치를 넣고 시들 때까지 약 1분간 버무립니다.

8

작은 그릇에 레몬 즙, 타마리, 참기름을 섞습니다. 채소 위에 붓고 섞어서 코팅합니다.

9

익혀 놓은 새우를 팬에 다시 넣고 모든 것을 1분간 버무려 데웁니다.

10

4개 그릇에 담고 파, 남은 레몬 제스트, 신선한 파슬리, 참깨를 장식합니다. 즉시 제공합니다.

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