케토 크러스트리스 시금치 키시 신선한 봄 채소와 그뤼에르 치즈

케토 크러스트리스 시금치 키시 신선한 봄 채소와 그뤼에르 치즈

이 가볍고 푹신한 크러스트리스 키시는 부드러운 시금치, 향기로운 파, 녹아든 그뤼에르 치즈로 가득 차 있어 만족스러운 저탄수화물 식사를 제공합니다. 봄 브런치나 식사 준비에 완벽하며, 최소한의 탄수화물로 풍부한 맛을 전달합니다.

AI SCORE
92
/100

케토 크러스트리스 시금치 키시 신선한 봄 채소와 그뤼에르 치즈

이 가볍고 푹신한 크러스트리스 키시는 부드러운 시금치, 향기로운 파, 녹아든 그뤼에르 치즈로 가득 차 있어 만족스러운 저탄수화물 식사를 제공합니다. 봄 브런치나 식사 준비에 완벽하며, 최소한의 탄수화물로 풍부한 맛을 전달합니다.

AI SCORE
92
/100
FrenchDinnerLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
55 분
시간
👥
6 인
인분
🔥
285 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 신선한 베이비 시금치 300g
  • 큰 계란 6개
  • 더블 크림 240ml
  • 그뤼에르 치즈 150g, 강판에 간 것
  • 파 4줄기, 얇게 슬라이스
  • 버터 2큰술
  • 다진 마늘 2쪽
  • 디종 머스터드 1작은술
  • 간 육두구 1/4작은술
  • 소금 1/2작은술
  • 검은 후추 1/4작은술
  • 혼합 봄 채소 50g (물냉이, 루콜라, 베이비 케일)

만드는 법

1

오븐을 180°C(에어프라이어 160°C)로 예열하고 23cm 파이 접시나 키시 틀에 버터를 발라줍니다.

2

큰 프라이팬에서 중불로 버터를 녹입니다. 파를 넣고 2분간 소프트해질 때까지 볶습니다.

3

마늘을 넣고 30초간 향이 나올 때까지 요리한 후, 시금치를 한 번에 한 줌씩 넣고 약 3-4분간 완전히 시들 때까지 저으며 요리합니다.

4

시금치 혼합물을 채반에 옮기고 숟가락으로 세게 눌러 물기를 제거합니다. 약간 식을 때까지 그대로 둡니다.

5

큰 볼에서 계란, 더블 크림, 디종 머스터드, 육두구, 소금, 검은 후추를 함께 거품이 날 때까지 치십시오.

6

강판에 간 그뤼에르 100g과 식힌 시금치 혼합물을 넣고 고르게 분산될 때까지 저으세요.

7

계란 혼합물을 준비된 접시에 붓고 남은 50g의 그뤼에르를 균등하게 위에 뿌립니다.

8

오븐에서 35-40분간 구워서 키시가 세트되고, 위는 황금색이 되며, 중심 부분이 식품 온도계로 측정했을 때 72°C에 도달할 때까지 구웁니다.

9

오븐에서 꺼내어 자르기 전에 5분간 식혀줍니다.

10

따뜻하게 서빙하되, 톡 쏘는 맛의 대비를 위해 신선한 봄 채소 한 줌을 올려서 제공합니다.

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