신선한 그릭 샐러드와 레몬 오레가노 드레싱을 곁들인 구운 황새치 스테이크

신선한 그릭 샐러드와 레몬 오레가노 드레싱을 곁들인 구운 황새치 스테이크

완벽하게 그을린 황새치 스테이크와 아삭한 생생한 그릭 샐러드의 조화는 인상적이면서도 쉬운 봄 저녁 식사를 선사합니다. 훈제 향의 생선은 새콤한 페타 치즈와 짠 올리브와 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
88
/100

신선한 그릭 샐러드와 레몬 오레가노 드레싱을 곁들인 구운 황새치 스테이크

완벽하게 그을린 황새치 스테이크와 아삭한 생생한 그릭 샐러드의 조화는 인상적이면서도 쉬운 봄 저녁 식사를 선사합니다. 훈제 향의 생선은 새콤한 페타 치즈와 짠 올리브와 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
88
/100
GreekDinnerBBQ & GrillGluten-FreeHigh-ProteinPescatarian
⏱️
37 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 황새치 스테이크 4개, 각각 약 180g, 두께 2cm
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 4테이블스푼 (나누어 사용)
  • 레몬 2개, 즙과 껍질
  • 마늘 다진 것 3클로브
  • 건조 오레가노 2작은술
  • 바다 소금 1작은술
  • 검은 후추 1/2작은술
  • 익은 토마토 4개 큰 것, 쐐기 모양으로 자르기
  • 오이 1개 큰 것, 반으로 자르고 슬라이스
  • 적색 양파 1개, 얇게 슬라이스
  • 페타 치즈 150g, 깍둑썬 것
  • 칼라마타 올리브 100g, 씨 제거
  • 초록 파프리카 1개, 링 모양으로 슬라이스
  • 적포도주 식초 2테이블스푼
  • 건조 박하 1작은술

만드는 법

1

얕은 그릇에 올리브 오일 2테이블스푼, 레몬즙의 절반, 마늘, 오레가노 1작은술, 소금, 후추를 섞습니다. 황새치 스테이크를 넣고 실온에서 15분간 절입니다.

2

BBQ 그릴을 고온(약 220°C)으로 예열합니다. 격자를 깨끗이 하고 기름을 칠해 달라붙는 것을 방지합니다.

3

그릴이 데워지는 동안 토마토, 오이, 적색 양파, 파프리카, 올리브, 페타 치즈를 큰 서빙 볼에 넣어 그릭 샐러드를 준비합니다.

4

남은 올리브 오일 2테이블스푼, 남은 레몬즙, 레몬 껍질, 적포도주 식초, 남은 오레가노, 건조 박하를 섞어 드레싱을 만듭니다.

5

황새치를 절임에서 꺼내고 살짝 물기를 제거합니다. 스테이크를 한쪽에 4-5분씩 구우면, 내부 온도가 63°C(145°F)에 도달하고 생선이 완전히 불투명해지며 좋은 숯불 자국이 생깁니다.

6

그릭 샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 살살 섞습니다.

7

구운 황새치를 2분간 휴지한 후 즉시 신선한 그릭 샐러드와 함께 담으면, 옆에 레몬 웨지를 곁들입니다.

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