페페론치니-페타 칠면조 미트볼 갈릭-자타르 라이스

페페론치니-페타 칠면조 미트볼 갈릭-자타르 라이스

톡 쏘는 페페론치니와 크리미한 페타 치즈가 들어간 육즙 풍부한 칠면조 미트볼을 향긋한 갈릭 라이스에 얹고 방향성 자타르로 양념한 요리입니다. 지중해식 글루텐 프리 요리로 주중 저녁 식탁에 상큼한 봄 맛을 선사합니다.

AI SCORE
88
/100

페페론치니-페타 칠면조 미트볼 갈릭-자타르 라이스

톡 쏘는 페페론치니와 크리미한 페타 치즈가 들어간 육즙 풍부한 칠면조 미트볼을 향긋한 갈릭 라이스에 얹고 방향성 자타르로 양념한 요리입니다. 지중해식 글루텐 프리 요리로 주중 저녁 식탁에 상큼한 봄 맛을 선사합니다.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerGluten-free
⏱️
60 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
485 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 칠면조 간 고기 500g
  • 으깬 페타 치즈 100g
  • 잘게 다진 페페론치니 고추 60g
  • 계란 1개
  • 아몬드 가루 50g
  • 잘게 다진 신선한 파슬리 2큰술
  • 말린 오레가노 1작은술
  • 소금 1/2작은술
  • 검은 후추 1/4작은술
  • 올리브 오일 2큰술
  • 긴 입자 쌀 300g
  • 닭 육수 600ml
  • 다진 마늘 4쪽
  • 자타르 양념 2큰술
  • 버터 2큰술
  • 레몬 주스 1큰술
  • 신선한 민트 잎, 가니시용
  • 레몬 웨지, 서빙용

만드는 법

1

오븐을 200°C(400°F)로 예열하고 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다.

2

큰 볼에 칠면조 간 고기, 으깬 페타, 다진 페페론치니, 계란, 아몬드 가루, 파슬리, 오레가노, 소금, 후추를 넣고 섞입니다.

3

젖은 손으로 약 40g 크기의 미트볼 16개를 만들어 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.

4

미트볼에 올리브 오일 1큰술을 뿌리고 내부 온도가 74°C(165°F)에 도달할 때까지 22-25분간 황금색이 될 때까지 구웁니다.

5

미트볼을 구우면서 쌀을 찬물에 헹굴 때까지 헹굽니다.

6

남은 올리브 오일 1큰술과 버터를 중간 불의 냄비에 데우고 다진 마늘을 넣어 1분간 향이 날 때까지 볶습니다.

7

쌀을 냄비에 넣고 갈릭 버터 코팅이 되도록 섞습니다. 2분간 볶습니다.

8

닭 육수를 붓고 끓어오르면 불을 낮게 줄입니다. 뚜껑을 덮고 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수될 때까지 18분간 약한 불에서 끓입니다.

9

쌀을 불에서 내려 포크로 풀어주고 자타르 양념과 레몬 주스를 섞습니다.

10

갈릭-자타르 라이스를 4개의 접시에 담고 각각 미트볼 4개씩 얹은 후 신선한 민트 잎으로 가니시합니다. 레몬 웨지와 함께 서빙합니다.

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