허브 크러스트 넙치와 로스팅 토마토 호박 살사

허브 크러스트 넙치와 로스팅 토마토 호박 살사

신선한 봄 허브의 향긋한 블렌드로 코팅한 바삭한 넙치 필레를 지중해 풍미가 넘치는 생기 있는 로스팅 토마토와 호박 살사와 함께 제공합니다. 이 가볍고 만족스러운 유제품 무첨가 요리는 봄 제철 재료의 최고를 밝고 신선한 맛으로 기념합니다.

AI SCORE
92
/100

허브 크러스트 넙치와 로스팅 토마토 호박 살사

신선한 봄 허브의 향긋한 블렌드로 코팅한 바삭한 넙치 필레를 지중해 풍미가 넘치는 생기 있는 로스팅 토마토와 호박 살사와 함께 제공합니다. 이 가볍고 만족스러운 유제품 무첨가 요리는 봄 제철 재료의 최고를 밝고 신선한 맛으로 기념합니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerDairy-freeGluten-freePescatarian
⏱️
45 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
320 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 넙치 필레 4개 (각 150g)
  • 올리브유 3큰술 (나누어 사용)
  • 신선한 파슬리 3큰술, 잘게 다진 것
  • 신선한 딜 2큰술, 잘게 다진 것
  • 신선한 차이브 1큰술, 잘게 다진 것
  • 마늘 2쪽, 다진 것
  • 레몬 제스트 1작은술
  • 레몬 주스 2큰술
  • 체리 토마토 400g, 반으로 자른 것
  • 중간 호박 2개, 주사위 모양으로 자른 것
  • 작은 빨간 양파 1개, 잘게 다진 것
  • 케이퍼 2큰술, 물기를 뺀 것
  • 말린 오레가노 1작은술
  • 소금과 검은 후추 (맛에 맞게)
  • 신선한 바질 잎 (가니쉬용)

만드는 법

1

오븐을 200°C (400°F)로 예열하고 두 개의 베이킹 시트에 양피지를 깐다.

2

체리 토마토와 다진 호박을 한 개의 베이킹 시트에 펼쳐 놓고 올리브유 1큰술을 뿌린 후 말린 오레가노, 소금, 후추를 뿌린다. 코팅될 때까지 섞는다.

3

토마토가 물집이 생기고 호박이 부드러우며 살짝 캐러멜화될 때까지 20-25분간 야채를 로스팅한다.

4

그 동안 작은 그릇에 파슬리, 딜, 차이브, 마늘, 레몬 제스트, 올리브유 1큰술을 섞어서 허브 크러스트 혼합물을 만든다.

5

종이 타월로 넙치 필레를 톡톡 두드려 말리고 양쪽에 소금과 후추로 양념한다.

6

각 넙치 필레의 위쪽에 허브 혼합물을 고르게 누른다.

7

오븐용 팬에 남은 올리브유 1큰술을 붓고 중강불로 가열한다. 넙치를 허브 면이 위로 향하도록 하여 2분간 황금색이 될 때까지 구운다.

8

팬을 오븐으로 옮겨 생선이 반투명해지고 쉽게 부스러질 때까지, 내부 온도가 63°C (145°F)에 도달할 때까지 10-12분간 베이킹한다.

9

로스팅한 야채를 그릇으로 옮기고 다진 빨간 양파, 케이퍼, 레몬 주스를 넣는다. 부드럽게 섞고 맛에 맞게 양념한다.

10

허브 크러스트 넙치를 즉시 제공하고 로스팅 토마토 호박 살사를 옆에 올리며 신선한 바질 잎으로 가니쉬한다.

🤖
AI 생성 & 품질 확인
이 레시피는 AI가 생성하고 게시 전에 검증되었습니다.
📸

만들어 보셨나요?

사진을 업로드해 주세요.

👨‍🍳
요리하세요. 게시하세요.
이 AI 레시피의 당신만의 버전.
#dinnerat7
더 많은 지중해 레시피
컬렉션 보기 →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs