Pikantny Kalafior Tikka w Air Fryerze
Chrupiące różyczki kalafiora marynowane w jogurcie i indyjskich przyprawach, przygotowane do perfekcji w air fryerze. Zdrowe wegetariańskie danie główne o wyrazistych smakach.
AI SCORE
89
/100
⏱️
58 min
Czas
👥
4 osoby
Porcje
🔥
220 kcal
Kalorie
📊
medium
Trudność
Składniki
- 1 duża główka kalafiora, podzielona na różyczki
- 1 szklanka naturalnego jogurtu greckiego
- 2 łyżki pasty imbirowo-czosnkowej
- 2 łyżeczki garam masala
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1 łyżeczka papryki
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1 łyżeczka soli
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Świeża kolendra do przybrania
- Ćwiartki cytryny do podania
Przygotowanie
1
Podzielić kalafior na równe, jednogryzowe różyczki
2
Wymieszać jogurt, pastę imbirowo-czosnkową, wszystkie przyprawy, sól i sok z cytryny w dużej misce
3
Dodać kalafior i marynować przez 30 minut
4
Rozgrzać air fryer do 200°C i nasmarować koszyk olejem
5
Strząsnąć nadmiar marynaty z kalafiora i ułożyć w jednej warstwie
6
Smażyć w air fryerze przez 15-18 minut, potrząsając koszem co 5 minut
7
Smażyć do momentu, gdy kalafior będzie złocistobrązowy i miękki
8
Przybrać świeżą kolendrą i podać z ćwiartkami cytryny
🤖
Wygenerowane przez AI & Sprawdzone
Ten przepis został wygenerowany przez AI i zweryfikowany przed publikacją.
Czy to przygotowałeś?
Prześlij swoje zdjęcie.
