Quiche Keto sem Crosta de Espinafre com Folhas Verdes da Primavera e Gruyère

Quiche Keto sem Crosta de Espinafre com Folhas Verdes da Primavera e Gruyère

Esta quiche leve e fofa sem crosta é repleta de espinafre macio, cebola-verde aromática e queijo Gruyère derretido para uma refeição satisfatória com baixo teor de carboidratos. Perfeita para brunch de primavera ou preparação de refeições, oferece sabor rico com carboidratos mínimos.

AI SCORE
92
/100

Quiche Keto sem Crosta de Espinafre com Folhas Verdes da Primavera e Gruyère

Esta quiche leve e fofa sem crosta é repleta de espinafre macio, cebola-verde aromática e queijo Gruyère derretido para uma refeição satisfatória com baixo teor de carboidratos. Perfeita para brunch de primavera ou preparação de refeições, oferece sabor rico com carboidratos mínimos.

AI SCORE
92
/100
FrenchDinnerLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
55 min
Tempo
👥
6 pessoas
Porções
🔥
285 kcal
Calorias
📊
Easy
Dificuldade

Ingredientes

  • 300g de espinafre fresco baby
  • 6 ovos grandes
  • 240ml de natas duplas
  • 150g de queijo Gruyère ralado
  • 4 cebolas-verdes, finamente fatiadas
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá de mostarda Dijon
  • 1/4 colher de chá de noz-moscada moída
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/4 colher de chá de pimenta preta
  • 50g de folhas verdes mistas da primavera (agrião, rúcula, couve baby)

Preparação

1

Preaqueça o forno a 180°C (160°C com ventilador) e unte um prato de tarte ou forma de quiche de 23cm com manteiga.

2

Derreter a manteiga numa frigideira grande em lume médio. Adicione as cebolas-verdes e refogue durante 2 minutos até amolecer.

3

Adicione o alho e cozinhe durante 30 segundos até perfumar, depois adicione o espinafre aos poucos, mexendo até murchar completamente, cerca de 3-4 minutos.

4

Transfira a mistura de espinafre para uma peneira e pressione bem com uma colher para remover o excesso de humidade. Reserve para arrefecer ligeiramente.

5

Numa tigela grande, bata os ovos, natas duplas, mostarda Dijon, noz-moscada, sal e pimenta até combinar bem.

6

Adicione 100g do Gruyère ralado e a mistura de espinafre arrefecida, mexendo até distribuir uniformemente.

7

Despeje a mistura de ovos no prato preparado e polvilhe os restantes 50g de Gruyère uniformemente por cima.

8

Asse durante 35-40 minutos até a quiche estar firme, dourada no topo, e o centro atingir uma temperatura interna de 72°C quando testado com um termómetro de cozinha.

9

Retire do forno e deixe repousar durante 5 minutos antes de fatiar.

10

Sirva quente, coberto com um pequeno punhado de folhas verdes frescas da primavera para um contraste picante.

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