ชามผัดกุ้งกระเทียมมะนาวและผักฤดูใบบางและผักสดใหม่

ชามผัดกุ้งกระเทียมมะนาวและผักฤดูใบบางและผักสดใหม่

มื้ออาหารผัดที่สดใสและต่ำคาร์บไฮเดรตนี้มีกุ้งที่อร่อยนุ่มนวลผสมกับผักฤดูใบบางที่กรอบในซอสกระเทียมมะนาวที่สว่างใส พร้อมในเวลาน้อยกว่า 25 นาที มันเป็นอาหารค่ำในสัปดาห์ที่เบาแต่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์

AI SCORE
92
/100

ชามผัดกุ้งกระเทียมมะนาวและผักฤดูใบบางและผักสดใหม่

มื้ออาหารผัดที่สดใสและต่ำคาร์บไฮเดรตนี้มีกุ้งที่อร่อยนุ่มนวลผสมกับผักฤดูใบบางที่กรอบในซอสกระเทียมมะนาวที่สว่างใส พร้อมในเวลาน้อยกว่า 25 นาที มันเป็นอาหารค่ำในสัปดาห์ที่เบาแต่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์

AI SCORE
92
/100
Asian-FusionDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
38 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
285 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • กุ้งขนาดใหญ่ดิบ 500 กรัม ปอกเปลือกและเอาเส้นลิ้นออก
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งเป็นส่วน
  • กระเทียม 4 กลีบ บ่นเป็นละเอียด
  • หน่อไม้ฝรั่ง 200 กรัม ตัดออกและหั่นเป็นชิ้น 5 ซม.
  • 豆กระเป๋าน้ำตาล 200 กรัม ตัดออก
  • ฟักทองขนาดกลาง 1 ลูก หั่นครึ่งและหั่นเป็นชิ้น
  • ผักほうれん草เด็ก 150 กรัม
  • มะนาว 2 ลูก บีบน้ำและขูดเปลือก
  • ซีอิ๋วหรือน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
  • เกล็ดพริกแดง 1/2 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยดำตามชอบ
  • ต้นหอมสดใหม่ 2 ต้น หั่นเป็นชิ้นบาง
  • พาร์sley สด 2 ช้อนโต๊ะ สับ
  • เมล็ดงา สำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

1

ซับกุ้งให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ และปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ และครึ่งหนึ่งของเปลือกมะนาว

2

ร้อนน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่บนไฟสูงจนกระทั่งเห็นเงา

3

ใส่กุ้งในชั้นเดียวและปรุงอาหาร 2-3 นาทีต่อด้าน จนกระทั่งสีชมพูและทึบแสง โดยให้อุณหภูมิภายในถึง 63°C (145°F) นำออกและวางไว้ข้าง

4

ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือลงในกระทะ ใส่หน่อไม้ฝรั่งและผัดให้หมาดๆ 2 นาที

5

ใส่豆กระเป๋าน้ำตาลและฟักทอง ผัดต่อไปอีก 3 นาที จนกระทั่งผักเบาบางและเหนียว

6

ใส่กระเทียมและเกล็ดพริกแดง ปรุงอาหาร 30 วินาที จนกระทั่งมีกลิ่นหอม

7

ใส่ผักほうれん草เด็กและโยนให้เข้าลวกตัวตามน้อยประมาณ 1 นาที

8

รวมน้ำมะนาว ซีอิ๋ว และน้ำมันงาในชามเล็กน้อย เทลงบนผักและโยนให้เคลือบ

9

ส่งกุ้งสุกกลับเข้าไปในกระทะและโยนทุกอย่างเข้าด้วยกัน 1 นาทีเพื่อให้ร้อน

10

แบ่งใส่ชาม 4 ชามและตกแต่งด้วยต้นหอม เปลือกมะนาวที่เหลือ พาร์sley สด และเมล็ดงา ย่างแบบจำหน่าย

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
📸 ดาวน์โหลดการ์ด
ชุมชน

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated