ผัดเนื้อหมูเทนเดอร์โลนซอสงาและงาคั่วกับผักฤดูใบไม้ผลิที่กรอบ

ผัดเนื้อหมูเทนเดอร์โลนซอสงาและงาคั่วกับผักฤดูใบไม้ผลิที่กรอบ

เนื้อหมูเทนเดอร์โลนที่นุ่มนวลหั่นเป็นแถบบางๆ ผสมกับซอสงาและขิงที่หอม พร้อมด้วยถั่วแสนอบสด พริกสีสันสดใส และหน่อไม้ฝรั่งสด ผัดไวที่เต็มไปด้วยโปรตีนนี้เฉลิมฉลองผักฤดูใบไม้ผลิที่ดีที่สุด และทำสำเร็จได้ในเวลาน้อยกว่า 30 นาที

AI SCORE
88
/100

ผัดเนื้อหมูเทนเดอร์โลนซอสงาและงาคั่วกับผักฤดูใบไม้ผลิที่กรอบ

เนื้อหมูเทนเดอร์โลนที่นุ่มนวลหั่นเป็นแถบบางๆ ผสมกับซอสงาและขิงที่หอม พร้อมด้วยถั่วแสนอบสด พริกสีสันสดใส และหน่อไม้ฝรั่งสด ผัดไวที่เต็มไปด้วยโปรตีนนี้เฉลิมฉลองผักฤดูใบไม้ผลิที่ดีที่สุด และทำสำเร็จได้ในเวลาน้อยกว่า 30 นาที

AI SCORE
88
/100
Asian-InspiredDinnerHigh-proteinDairy-free
⏱️
27 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
385 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • เนื้อหมูเทนเดอร์โลน 500 กรัม หั่นเป็นแถบบาง
  • น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งครึ่ง
  • ถั่วแสนอบ 200 กรัม ตัดปลายแข็ง
  • หน่อไม้ฝรั่ง 1 ก้อน (ประมาณ 200 กรัม) ตัดปลายแข็งและหั่นเป็นชิ้น 5 เซนติเมตร
  • พริกแดง 1 ลูก หั่นเป็นแถบบาง
  • พริกเหลือง 1 ลูก หั่นเป็นแถบบาง
  • ต้นหอมสด 4 ต้น หั่นแยกส่วนขาวและส่วนเขียว
  • กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
  • ขิง 3 ช้อนโต๊ะ บดละเอียดสดๆ
  • ซีอิ๊วเกลือต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชูข้าวหมาก 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดงาคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทยดำตามชอบ

วิธีทำ

1

ปรุงเนื้อหมูด้วยเกลือและพริกไทยดำ ในชามเล็ก ตีเบาเกลือต่ำซีอิ๊ว น้ำส้มสายชูข้าวหมาก น้ำผึ้ง และของเหลวแป้งข้าวโพด รักษาไว้

2

ร้อนน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะในกระทะหรือเตาอบขนาดใหญ่ในอุณหภูมิสูงจนกระทั่งเด้งเงา เพิ่มแถบเนื้อหมูในชั้นเดียวและปรุงเป็นเวลา 3-4 นาที คนเป็นครั้งคราวจนกระทั่งทองอำพันและสุกด้วยอุณหภูมิภายในอย่างน้อย 63°C (145°F) ย้ายไปที่จาน

3

เพิ่มน้ำมันงาช้อนโต๊ะที่เหลือในกระทะ เพิ่มหน่อไม้ฝรั่งและผัดไวเป็นเวลา 2 นาทีจนกระทั่งสีเขียวสดและนุ่มเล็กน้อย

4

เพิ่มถั่วแสนอบ พริกสี และส่วนขาวของต้นหอม ผัดไวเป็นเวลา 2-3 นาทีจนกระทั่งผักเสริมความแข็งแต่ยังคงรสชาติสดชื่น

5

เพิ่มกระเทียมและขิง คนนอกเหนือจากปกติเป็นเวลา 30 วินาทีจนกระทั่งหอม

6

ส่งคืนเนื้อหมูไปยังกระทะ เทซอสลงบนทุกอย่างและคลุกเคล้าให้เคลือบ ปรุงเป็นเวลา 1-2 นาทีจนกระทั่งซอสข้นและเคลือบส่วนประกอบ

7

นำออกจากความร้อนและตกแต่งด้วยเมล็ดงาคั่วและส่วนเขียวของต้นหอม ให้บริการทันทีบนข้าวไอน้ำหรือข้าวคะนึงหนาสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
📸 ดาวน์โหลดการ์ด
ชุมชน

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated