การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

ถั่วชิกพีกรอบอบกับผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สมุนไพร และชีสเฟต้า อาหารเย็นมังสวิรัติในถาดเดียวพร้อมใน 35 นาที

AI SCORE
87
/100

การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

ถั่วชิกพีกรอบอบกับผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สมุนไพร และชีสเฟต้า อาหารเย็นมังสวิรัติในถาดเดียวพร้อมใน 35 นาที

AI SCORE
87
/100
MediterraneanDinnerSheet panVegetarianGluten-free
⏱️
63 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • ถั่วชิกพีกระป๋อง 2 กระป๋อง สะเด็ดน้ำและล้างแล้ว
  • บวบ 2 ลูก หั่นเป็นแว่น
  • หัวหอมแดง 1 หัว หั่นเป็นกลีบ
  • มะเขือเทศเชอรี่ 2 ถ้วย
  • พริกหวานแดง 1 ลูก สับ
  • น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
  • ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
  • ไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
  • กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • มะนาว 1 ลูก คั้นน้ำและขูดเปลือก
  • ชีสเฟต้า 100 กรัม บดแตก
  • ผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วย สับ
  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

วิธีทำ

1

อุ่นเตาอบที่ 200°C และปูถาดอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษรองอบ

2

ซับถั่วชิกพีให้แห้งแล้วคลุกกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ออริกาโน ไทม์ เกลือ และพริกไทย

3

จัดเรียงถั่วชิกพี บวบ หัวหอมแดง มะเขือเทศเชอรี่ และพริกหวานบนถาดอบ

4

ราดน้ำมันมะกอกที่เหลือและกระเทียมสับบนผัก

5

อบ 25-30 นาที จนถั่วชิกพีกรอบและผักนุ่ม

6

นำออกจากเตาอบแล้วโรยน้ำมะนาว เปลือกมะนาว และชีสเฟต้าบดทันที

7

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดและเสิร์ฟขณะอุ่น

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#dinnerat7
สูตรเมดิเตอร์เรเนียนเพิ่มเติม
ดูคอลเลกชัน →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs