ชุดแผ่นกุ้งเนยเกลือพร้อมข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์รสมะนาว

ชุดแผ่นกุ้งเนยเกลือพร้อมข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์รสมะนาว

อาหารเย็นแบบครึ่งเดียวที่ง่ายดาย ซึ่งมีกุ้งเนยเกลือที่เปочชุมน่าอร่อยวางอยู่บนข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์นุ่มสดใจกับเครื่องเทศสดชื่น พร้อมด้วยผักฤดูใบไม้ผลิสดใจ พร้อมในเวลาน้อยกว่า 30 นาที เป็นอาหารที่เบาบางแต่น่าพอใจสำหรับค่ำคืนธรรมดา

AI SCORE
92
/100

ชุดแผ่นกุ้งเนยเกลือพร้อมข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์รสมะนาว

อาหารเย็นแบบครึ่งเดียวที่ง่ายดาย ซึ่งมีกุ้งเนยเกลือที่เปочชุมน่าอร่อยวางอยู่บนข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์นุ่มสดใจกับเครื่องเทศสดชื่น พร้อมด้วยผักฤดูใบไม้ผลิสดใจ พร้อมในเวลาน้อยกว่า 30 นาที เป็นอาหารที่เบาบางแต่น่าพอใจสำหรับค่ำคืนธรรมดา

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerSheet panGluten-FreeLow-CarbHigh-Protein
⏱️
35 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
285 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • กุ้งขนาดใหญ่ดิบ 450 กรัม ปอกเปลือกและตัดเส้นสีดำ
  • ข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์สด (สด หรือแช่แข็งแล้วละลาย) 600 กรัม
  • หน่อไม้ฝรั่ง 200 กรัม ตัดเป็นชิ้น 2 เซนติเมตร
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 150 กรัม ผ่าครึ่ง
  • เนยไร้เกลือ 4 ช้อนโต๊ะ ละลาย
  • กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
  • มะนาว 1 ลูก สับเปลือกและคั้นน้ำ
  • น้ำมันโอลีฟ 2 ช้อนโต๊ะ
  • พาปริก้า 1 ช้อนชา
  • กานพลู 1/2 ช้อนชา
  • พริกแดงเส干ปลาย 1/4 ช้อนชา
  • พาร์สเลย์สดใจ 3 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
  • เกลือและพริกไทยสีดำตามชอบ

วิธีทำ

1

อุ่นเตาอบที่ 220°C (425°F) และปูกระดาษเนื้อไก่บนแผ่นอบขนาดใหญ่

2

ในชามเล็กผสมเนยละลาย กระเทียมสับ เปลือกมะนาว น้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง พาปริก้า กานพลู และพริกแดงเสิร์ทปลาย

3

กระจายข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์ทั่วแผ่นอบ หยดน้ำมันโอลีฟ ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย โยกเพื่อให้ปกคลุมทั่ว อบเป็นเวลา 10 นาที

4

นำแผ่นออกจากเตาอบและกวนข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์ วางหน่อไม้ฝรั่งและมะเขือเทศเชอร์รี่รอบขอบของแผ่น

5

โยกกุ้งกับส่วนผสมเนยกระเทียมครึ่งหนึ่ง แล้วจัดวางเป็นชั้นเดียวบนข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์

6

นำกลับเข้าเตาอบและอบเป็นเวลา 8-10 นาทีจนกุ้งมีสีชมพู โปร่งใสและถึงอุณหภูมิภายในของ 63°C (145°F)

7

หยดส่วนผสมเนยกระเทียมที่เหลือและน้ำมะนาวทั่วแผ่น ตกแต่งด้วยพาร์สเลย์สดใจและเสิร์ฟทันที

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#dinnerat7
สูตรเมดิเตอร์เรเนียนเพิ่มเติม
ดูคอลเลกชัน →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs