纯素鹰嘴豆粉马佐球汤配新鲜春季香草和蔬菜

纯素鹰嘴豆粉马佐球汤配新鲜春季香草和蔬菜

经典犹太汤的舒适植物性变化版本,特色是轻盈蓬松的鹰嘴豆粉马佐球漂浮在浓郁的蔬菜高汤中。用新鲜莳萝、细香葱和嫩春季蔬菜提亮,完美的季节性汤品。

AI SCORE
88
/100

纯素鹰嘴豆粉马佐球汤配新鲜春季香草和蔬菜

经典犹太汤的舒适植物性变化版本,特色是轻盈蓬松的鹰嘴豆粉马佐球漂浮在浓郁的蔬菜高汤中。用新鲜莳萝、细香葱和嫩春季蔬菜提亮,完美的季节性汤品。

AI SCORE
88
/100
JewishDinnerVeganDairy-Free
⏱️
75 分钟
时间
👥
6 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Medium
难度

食材

  • 150克鹰嘴豆粉
  • 60毫升橄榄油
  • 120毫升无糖燕麦奶
  • 1茶匙泡打粉
  • 1茶匙盐
  • 1/4茶匙研磨姜黄
  • 2汤匙新鲜莳萝,细切,另留装饰用
  • 2升蔬菜高汤
  • 2根中等胡萝卜,去皮切成圆片
  • 3根芹菜茎,切片
  • 1根中等大小的韭葱,白色和浅绿色部分,切片
  • 1根中等欧洲防风草,去皮切丁
  • 200克婴儿菠菜
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙橄榄油用于炒
  • 2汤匙新鲜细香葱,切碎
  • 1汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1片月桂叶

做法

1

在混合碗中,将鹰嘴豆粉、泡打粉、盐、姜黄和2汤匙切碎的新鲜莳萝混合。充分搅拌混合。

2

将橄榄油和燕麦奶添加到干材料中,混合至形成厚稠、略微粘稠的面团。盖住并冷藏20分钟以加固。

3

在大汤锅中,用中火加热1汤匙橄榄油。加入韭葱、胡萝卜、芹菜和欧洲防风草。炒5-6分钟直至略微变软。

4

加入切碎的大蒜并烹饪另外1分钟直至香味四溢。

5

倒入蔬菜高汤,加入月桂叶,烧至沸腾。降低热量至温和的炖煮。

6

从冰箱中取出马佐球混合物。用湿手将面团揉成12个相等的球,大约核桃大小。

7

小心地将马佐球放入炖汤中。盖上锅盖,烹饪25-30分钟而不打开盖子,使马佐球煮透并膨胀。

8

移除月桂叶。加入婴儿菠菜并轻轻搅拌直至枯萎,约2分钟。

9

用黑胡椒调味并根据口味调整盐。

10

将汤盛入碗中,确保每份有2个马佐球。在上菜前用新鲜莳萝、细香葱和欧芹大方装饰。

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