草本脆皮比目鱼配烤番茄西葫芦莎莎酱

草本脆皮比目鱼配烤番茄西葫芦莎莎酱

酥软的比目鱼片裹上芬芳的新鲜春季草本混合物,配以充满地中海风味的生气勃勃的烤番茄和西葫芦莎莎酱。这道清淡又令人满足的无乳制品菜肴展现了春季蔬菜的精华,拥有明亮清新的风味。

AI SCORE
92
/100

草本脆皮比目鱼配烤番茄西葫芦莎莎酱

酥软的比目鱼片裹上芬芳的新鲜春季草本混合物,配以充满地中海风味的生气勃勃的烤番茄和西葫芦莎莎酱。这道清淡又令人满足的无乳制品菜肴展现了春季蔬菜的精华,拥有明亮清新的风味。

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerDairy-freeGluten-freePescatarian
⏱️
45 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
320 千卡
卡路里
📊
Medium
难度

食材

  • 4条比目鱼片(每条150克)
  • 3汤匙橄榄油,分次使用
  • 3汤匙新鲜欧芹,细切
  • 2汤匙新鲜莳萝,细切
  • 1汤匙新鲜细香葱,细切
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙柠檬皮
  • 2汤匙柠檬汁
  • 400克樱桃番茄,对半切
  • 2条中等西葫芦,切丁
  • 1个小红洋葱,细切
  • 2汤匙酸豆,沥干
  • 1茶匙干牛至
  • 盐和黑胡椒,按需
  • 新鲜罗勒叶,用于装饰

做法

1

将烤箱预热至200°C(400°F),用羊皮纸铺两个烤盘。

2

将樱桃番茄和切丁的西葫芦放在一个烤盘上,淋上1汤匙橄榄油,撒上干牛至、盐和黑胡椒。轻轻拌匀。

3

烤蔬菜20-25分钟,直到番茄起皱,西葫芦变软并轻微焦糖化。

4

同时,在一个小碗中混合欧芹、莳萝、细香葱、大蒜、柠檬皮和1汤匙橄榄油,制成草本脆皮混合物。

5

用纸巾轻轻擦干比目鱼片,两面用盐和黑胡椒调味。

6

将草本混合物均匀按压在每条比目鱼片的顶部。

7

在可入烤箱的煎锅中用中火加热剩余的1汤匙橄榄油。草本面朝上煎比目鱼2分钟,直到底部变金黄。

8

将煎锅转移到烤箱,烤10-12分钟,直到鱼呈半透明状并易于分层,内部温度达到63°C(145°F)。

9

将烤蔬菜转移到一个碗中,加入切丁的红洋葱、酸豆和柠檬汁。轻轻拌匀并按需调味。

10

立即端上草本脆皮比目鱼,旁边放上烤番茄西葫芦莎莎酱,用新鲜罗勒叶装饰。

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