藏红花漩涡裂麦粒饭配烤杏仁和春豌豆

藏红花漩涡裂麦粒饭配烤杏仁和春豌豆

这道芳香的中东米饭以坚果味的裂麦粒为特色,融入金色的藏红花线,最后搭配脆爽的烤杏仁和甜春豌豆。一道充满活力、健康营养的菜肴,展现了季节的新鲜风味。

AI SCORE
92
/100

藏红花漩涡裂麦粒饭配烤杏仁和春豌豆

这道芳香的中东米饭以坚果味的裂麦粒为特色,融入金色的藏红花线,最后搭配脆爽的烤杏仁和甜春豌豆。一道充满活力、健康营养的菜肴,展现了季节的新鲜风味。

AI SCORE
92
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Middle EasternMainVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
50 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
385 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 200克裂麦粒
  • 1大撮藏红花线(约1/4茶匙)
  • 3汤匙温水
  • 2汤匙橄榄油
  • 1个中等洋葱,细切
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙孜然粉
  • 1/2茶匙芫荽粉
  • 1/4茶匙肉桂粉
  • 600毫升蔬菜高汤
  • 150克新鲜或冷冻春豌豆
  • 50克杏仁片
  • 3汤匙新鲜薄荷,切碎
  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 1个柠檬的zest
  • 1汤匙柠檬汁
  • 盐和新鲜黑胡椒调味

做法

1

将藏红花线放入一个小碗中,加入3汤匙温水,静置10分钟使其绽放。

2

用冷水冲洗裂麦粒并沥干。

3

在干锅中以中火烤杏仁片3-4分钟,经常搅拌至金黄色。取出并放在一旁。

4

在大锅或深煎锅中倒入橄榄油,中火加热。加入切碎的洋葱,烹饪5-6分钟至软化和半透明。

5

加入大蒜、孜然、芫荽和肉桂。搅拌并烹饪1分钟至香气逸出。

6

将冲洗过的裂麦粒加入锅中,搅拌使其均匀涂上香料油,烹饪1-2分钟。

7

倒入蔬菜高汤和绽放的藏红花及其浸泡液。充分搅拌以均匀分布藏红花。

8

烧开后,降低火力至小火。盖上盖子,炖煮20-25分钟直至裂麦粒变软,液体被吸收。

9

在最后5分钟的烹饪时加入春豌豆,将其搅拌入米饭中并再次盖上盖子。

10

离火并盖上盖子静置5分钟。用叉子蓬松一下。

11

搅拌进柠檬zest、柠檬汁、新鲜薄荷和欧芹。用盐和黑胡椒调味。

12

转移到上菜盘中,在顶部撒上烤杏仁。温热即可上菜。

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