蜂蜜哈里萨鸡配脆烤鹰嘴豆和新鲜香草

蜂蜜哈里萨鸡配脆烤鹰嘴豆和新鲜香草

嫩鸡腿涂上甜辣蜂蜜哈里萨酱汁,配脆烤鹰嘴豆和清爽的春季香草。这道充满活力的单盘菜肴呈现大胆的中东风味,非常适合工作日晚餐。

AI SCORE
82
/100

蜂蜜哈里萨鸡配脆烤鹰嘴豆和新鲜香草

嫩鸡腿涂上甜辣蜂蜜哈里萨酱汁,配脆烤鹰嘴豆和清爽的春季香草。这道充满活力的单盘菜肴呈现大胆的中东风味,非常适合工作日晚餐。

AI SCORE
82
/100
Middle EasternDinnerGluten-FreeDairy-Free
⏱️
55 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
485 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 8只带骨、带皮鸡腿(约1.2公斤)
  • 2罐400克装鹰嘴豆,沥干并冲洗
  • 3汤匙哈里萨酱
  • 3汤匙蜂蜜
  • 3汤匙橄榄油,分次使用
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙孜然粉
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1个大红洋葱,切成楔形
  • 1个柠檬,榨汁并取皮屑
  • 1茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 新鲜香菜,粗略切碎,用于装饰
  • 新鲜薄荷叶,用于装饰
  • 150克天然酸奶,用于食用

做法

1

将烤箱预热至200°C(风扇180°C)。用纸巾擦干鸡腿,用盐和黑胡椒调味。

2

在一个小碗中,将哈里萨酱、蜂蜜、2汤匙橄榄油、切碎的大蒜和柠檬汁混合搅拌,制成釉汁。

3

将鹰嘴豆和红洋葱楔形铺在大烤盘上。淋上剩余的橄榄油、孜然和烟熏辣椒粉。翻拌至均匀涂层。

4

将鸡腿皮朝上放在鹰嘴豆中间。用一半蜂蜜哈里萨釉汁刷在鸡腿上。

5

烤25分钟,然后用剩余的釉汁刷鸡腿,继续烤10分钟,直到鸡皮酥脆,用肉类温度计在最厚处测量的内部温度达到75°C。

6

从烤箱中取出,静置5分钟。撒上新鲜香菜、薄荷叶和柠檬皮屑。

7

趁热盛盘,一旁配上天然酸奶。

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