
这款富含蛋白质的泰式煎蛋以蓬松的鸡蛋和金黄酥脆的边缘为特色,搭配鲜艳的春菜和辛辣的辣椒油淋酱。这是一顿快速、令人满足的高蛋白餐,展现了季节的新鲜风味。
这款富含蛋白质的泰式煎蛋以蓬松的鸡蛋和金黄酥脆的边缘为特色,搭配鲜艳的春菜和辛辣的辣椒油淋酱。这是一顿快速、令人满足的高蛋白餐,展现了季节的新鲜风味。
在一个大碗中,将鸡蛋打破,用鱼露、酱油和白胡椒用力搅打约2分钟,直到产生大量泡沫和气泡。
将芦笋、甜豌豆荚和新鲜豌豆在沸水中焯1分钟,直到变成鲜绿色且脆嫩,然后沥干并放在一旁。
在炒锅或不粘煎锅中倒入2汤匙植物油,用大火加热,直到油闪闪发光并几乎冒烟。
将一半的蛋液倒入热油中——它应该立即膨胀和发出嘶声。烹饪1-2分钟,直到底部呈金黄色并酥脆,边缘呈蕾丝状。
小心地翻转煎蛋,再烹饪30-45秒直至完全熟透。鸡蛋的内部温度应达到74°C以确保食品安全。转移到盛盘上。
用剩余的油和蛋液重复上述步骤制作第二个煎蛋。
在每个煎蛋上放上焯好的春菜和葱段。
慷慨地淋上辣椒油酱,用新鲜香菜叶装饰,立即上桌,并在一旁放上青柠檬楔形。
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