泰式煎蛋配新鲜春菜和辣椒油淋酱

泰式煎蛋配新鲜春菜和辣椒油淋酱

这款富含蛋白质的泰式煎蛋以蓬松的鸡蛋和金黄酥脆的边缘为特色,搭配鲜艳的春菜和辛辣的辣椒油淋酱。这是一顿快速、令人满足的高蛋白餐,展现了季节的新鲜风味。

AI SCORE
82
/100

泰式煎蛋配新鲜春菜和辣椒油淋酱

这款富含蛋白质的泰式煎蛋以蓬松的鸡蛋和金黄酥脆的边缘为特色,搭配鲜艳的春菜和辛辣的辣椒油淋酱。这是一顿快速、令人满足的高蛋白餐,展现了季节的新鲜风味。

AI SCORE
82
/100
ThaiDinnerHigh-proteinGluten-free
⏱️
18 分钟
时间
👥
2 人
份数
🔥
385 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 6个大鸡蛋
  • 2汤匙鱼露
  • 1茶匙酱油
  • 1/2茶匙白胡椒
  • 4汤匙植物油
  • 100克芦笋,切成薄片
  • 100克甜豌豆荚,对半切开
  • 4根葱段,切成薄片
  • 1/2杯新鲜豌豆
  • 2汤匙斯里拉差辣椒酱
  • 新鲜香菜叶作装饰
  • 1个青柠檬,切成楔形

做法

1

在一个大碗中,将鸡蛋打破,用鱼露、酱油和白胡椒用力搅打约2分钟,直到产生大量泡沫和气泡。

2

将芦笋、甜豌豆荚和新鲜豌豆在沸水中焯1分钟,直到变成鲜绿色且脆嫩,然后沥干并放在一旁。

3

在炒锅或不粘煎锅中倒入2汤匙植物油,用大火加热,直到油闪闪发光并几乎冒烟。

4

将一半的蛋液倒入热油中——它应该立即膨胀和发出嘶声。烹饪1-2分钟,直到底部呈金黄色并酥脆,边缘呈蕾丝状。

5

小心地翻转煎蛋,再烹饪30-45秒直至完全熟透。鸡蛋的内部温度应达到74°C以确保食品安全。转移到盛盘上。

6

用剩余的油和蛋液重复上述步骤制作第二个煎蛋。

7

在每个煎蛋上放上焯好的春菜和葱段。

8

慷慨地淋上辣椒油酱,用新鲜香菜叶装饰,立即上桌,并在一旁放上青柠檬楔形。

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