春季扁豆沙拉配脆煎哈罗米芝士和柠檬香草酱

春季扁豆沙拉配脆煎哈罗米芝士和柠檬香草酱

这款充满生机的春季沙拉将嫩绿扁豆与金黄酥脆的哈罗米芝士和新鲜季节蔬菜完美结合。搭配清爽的柠檬香草油醋酱,这是一道令人满足且高蛋白的午餐,30分钟内即可完成。

AI SCORE
92
/100

春季扁豆沙拉配脆煎哈罗米芝士和柠檬香草酱

这款充满生机的春季沙拉将嫩绿扁豆与金黄酥脆的哈罗米芝士和新鲜季节蔬菜完美结合。搭配清爽的柠檬香草油醋酱,这是一道令人满足且高蛋白的午餐,30分钟内即可完成。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
30 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
420 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 400克罐装绿扁豆,沥干并冲洗
  • 250克哈罗米芝士,切成8片
  • 1汤匙橄榄油用于煎炸
  • 200克樱桃番茄,对半切开
  • 1根黄瓜,切成丁
  • 1个小红洋葱,薄片
  • 100克婴菜菠菜叶
  • 50克萝卜,薄片
  • 30克新鲜薄荷叶,切碎
  • 30克新鲜欧芹,切碎
  • 4汤匙特级初榨橄榄油
  • 2汤匙新鲜柠檬汁
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙第戎芥末
  • 盐和黑胡椒调味

做法

1

在小碗中混合特级初榨橄榄油、柠檬汁、切碎的大蒜、第戎芥末、盐和黑胡椒,制成酱汁。放置一旁。

2

在大混合碗中,将沥干的扁豆、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、婴菜菠菜、萝卜、薄荷和欧芹混合在一起。

3

在不粘煎锅中加入1汤匙橄榄油,以中高火加热至油光闪闪。

4

用厨房纸擦干哈罗米芝士片,加入热锅中。每面煎2-3分钟,直到外层呈金黄色且酥脆。

5

将酱汁倒在扁豆沙拉上,轻轻翻拌使所有食材均匀混合。

6

将混合好的沙拉分别装盘四份,每份沙拉上放两片脆煎哈罗米芝士。

7

趁哈罗米芝士还温热酥脆时立即上菜,如需可用额外的新鲜香草装饰。

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