عشاء سمك السلمون بالليمون والثوم مع الهليون المشوي على صينية واحدة

عشاء سمك السلمون بالليمون والثوم مع الهليون المشوي على صينية واحدة

وجبة ربيعية نابضة بالحياة على صينية واحدة تتميز بفيليهات سمك السلمون الشهية المزجة بصلصة الليمون والثوم الحامضة، مقترنة بالهليون المشوي الطري. وجبة منخفضة الكربوهيدرات مثالية تتضمن أقل من 30 دقيقة مع التنظيف الأدنى.

AI SCORE
92
/100

عشاء سمك السلمون بالليمون والثوم مع الهليون المشوي على صينية واحدة

وجبة ربيعية نابضة بالحياة على صينية واحدة تتميز بفيليهات سمك السلمون الشهية المزجة بصلصة الليمون والثوم الحامضة، مقترنة بالهليون المشوي الطري. وجبة منخفضة الكربوهيدرات مثالية تتضمن أقل من 30 دقيقة مع التنظيف الأدنى.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerLow-carbKetoGluten-freeDairy-free
⏱️
28 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
385 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • 4 فيليهات سمك السلمون (150 غرام لكل منها، مع الجلد)
  • 450 غرام هليون طازج، مع إزالة الأطراف الخشبية
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة
  • ليمونة واحدة كبيرة، مبشورة وعصيرها
  • 4 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة شبت مجفف
  • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • بقدونس طازج مفروم للتزيين
  • شرائح ليمون للتقديم

طريقة التحضير

1

سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت) وفرشي صينية خبز كبيرة بورق الزبدة.

2

في وعاء صغير، اخفقي معاً ملعقتي كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون وقشر الليمون والثوم المفروم والشبت المجفف والبابريكا المدخنة والملح والفلفل لتحضير الصلصة.

3

رتبي سيقان الهليون المقلمة على جانب واحد من الصينية المحضرة، رشي عليها ملعقة الزيت المتبقية، وتبلي قليلاً بالملح والفلفل.

4

ضعي فيليهات السلمون جانب الجلد لأسفل على الجانب الآخر من الصينية، مع ترك مسافة بين كل فيليه.

5

ضعي صلصة الليمون والثوم بسخاء على كل فيليه سمك سلمون، مع التأكد من أنها مغطاة جيداً.

6

احمي في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 15-18 دقيقة، أو حتى يصل السلمون إلى درجة حرارة داخلية قدرها 63 درجة مئوية (145 درجة فهرنهايت) وينفصل بسهولة بالشوكة، والهليون يصبح طرياً ومقرمشاً.

7

أخرجي من الفرن، زيني بالبقدونس الطازج المفروم وشرائح الليمون، وقدمي مباشرة.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
ماذا تعتقد؟
مشاركة
📸 تحميل البطاقة
المجتمع

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#culirated