وعاء أرز الكفتة بالدجاج المتوسطي مع صلصة تزازيكي الكريمية والخضروات الربيعية الطازجة

وعاء أرز الكفتة بالدجاج المتوسطي مع صلصة تزازيكي الكريمية والخضروات الربيعية الطازجة

كفتة دجاج طرية معطرة بالأعشاب مقدمة فوق أرز بسمتي رقيق، مع صلصة خيار تزازيكي باردة وخضروات ربيعية مقرمشة. وعاء غداء نابض بالحياة وغني بالبروتين يجلب أشعة الشمس المتوسطية إلى طاولتك.

AI SCORE
88
/100

وعاء أرز الكفتة بالدجاج المتوسطي مع صلصة تزازيكي الكريمية والخضروات الربيعية الطازجة

كفتة دجاج طرية معطرة بالأعشاب مقدمة فوق أرز بسمتي رقيق، مع صلصة خيار تزازيكي باردة وخضروات ربيعية مقرمشة. وعاء غداء نابض بالحياة وغني بالبروتين يجلب أشعة الشمس المتوسطية إلى طاولتك.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerHigh-ProteinGluten-Free
⏱️
40 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
485 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • 500 غرام من فرم الدجاج
  • بصلة صغيرة مبشورة ناعماً
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • ملعقتا طعام من البقدونس الطازج مفروم ناعماً
  • ملعقة طعام من النعناع الطازج مفروم ناعماً
  • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة من البابريكا
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 300 غرام من أرز البسمتي
  • ملعقتا طعام من زيت الزيتون
  • 200 غرام من الزبادي اليوناني
  • خيارة متوسطة مبشورة والماء معصور منها
  • ملعقة طعام من عصير الليمون
  • ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
  • كوب من طماطم الكرز مقسمة
  • كوب من الخيار المقطع
  • ربع بصلة حمراء مقطعة رقيقة
  • 50 غرام من أوراق السبانخ الطازجة
  • ملعقتا طعام من عصير الليمون الطازج للتقديم

طريقة التحضير

1

اشطف أرز البسمتي تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً، ثم اطهِه وفقاً لتعليمات العبوة وضعه جانباً محتفظاً به دافئاً.

2

في وعاء كبير، امزج فرم الدجاج والبصل المبشور و2 فص ثوم مفروم والبقدونس والنعناع والكمون والكزبرة والبابريكا والملح والفلفل. امزج جيداً بيديك حتى يمتزج بشكل جيد.

3

اقسم الخليط إلى 12 حصة متساوية وشكل كل واحدة على شكل فطيرة كفتة بيضاوية بسمك حوالي 2 سم.

4

حضر صلصة التزازيكي بدمج الزبادي اليوناني والخيار المبشور والماء المعصور منه وفص الثوم المتبقي وعصير الليمون والشبت المجفف وقليل من الملح في وعاء. ضعها في الثلاجة حتى التقديم.

5

سخن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة كبيرة على نار متوسطة مرتفعة. أضف الكفتة على دفعات، واطهِها لمدة 4-5 دقائق على كل جانب حتى تصبح ذهبية اللون ومطهوة بالكامل، مع التأكد من أن درجة الحرارة الداخلية تصل إلى 75 درجة مئوية باستخدام ميزان الحرارة.

6

بينما تستريح الكفتة لمدة دقيقتين، حضر أوعية التقديم بتقسيم الأرز الدافئ بين 4 أوعية.

7

ضع في الأعلى 3 كفتات دجاج وملعقة كبيرة من صلصة التزازيكي وطماطم الكرز والخيار المقطع والبصل الأحمر والسبانخ الطازجة في كل وعاء.

8

رش بعصير الليمون الطازج وقدم فوراً وهو دافئ.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
ماذا تعتقد؟
مشاركة
📸 تحميل البطاقة
المجتمع

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#culirated